3种食物“偷走”宝妈的奶水,医生:再嘴馋也少吃,不然饿的是娃
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有些妈妈管不住自己的嘴,总是产后喜欢吃些油炸食物,好吃是好吃,但是也是含有比较多的油脂,属于高热量的食物,哺乳期里吃多了,易消化不良,也容易影响奶水的分泌。辛辣食物好吃,有些妈妈也比较喜欢吃辣的食物,但是却不…
原标题:3种食物“偷走”宝妈的奶水,医生:再嘴馋也少吃,不然饿的是娃
妈妈们有了宝宝后,都想给自己的孩子坚持母乳喂养,坚持母乳喂养的孩子抵抗力都比较好,而且也比较经济实惠,减轻一些家里的负担。但是并不是每个妈妈都能如愿以偿地坚持母乳喂养,各种原因的影响,导致一些妈妈的奶水量很少,总是让宝宝挨饿。尤其是饮食方面若是不注意,就很容易抑制奶水的分泌。
一、3种食物“偷走”宝妈的奶水,医生:再嘴馋也少吃,不然饿的是娃
1、浓汤
为了下奶,妈妈们总是习惯煮很多骨头汤等浓汤来喝,觉得滋补营养,对下奶有好处,但是长时间煮好的浓汤,所剩的营养没多少,反而含有很多的脂肪和油脂,总是喝很多这类汤谱,很容易造成堵奶的情况,让奶水更少,而且也容易发胖。
2、油炸食物
有些妈妈管不住自己的嘴,总是产后喜欢吃些油炸食物,好吃是好吃,但是也是含有比较多的油脂,属于高热量的食物,哺乳期里吃多了,易消化不良,也容易影响奶水的分泌。
3、辛辣食物
辛辣食物好吃,有些妈妈也比较喜欢吃辣的食物,但是却不适合哺乳期的宝妈吃,吃多了不仅会抑制奶水的分泌,也会让产后便秘加重。
二、产后奶水少,坚持吃点它,奶水多,不发胖,恢复好
产后奶水少,妈妈们要注意补充营养,母乳的营养取决于产后妈妈身体的营养,确保食量充足、食物多样,均衡摄入更种营养,才能提高母乳的质量,奶水也才能更多。母乳的主要营养是蛋白质,因此想提高奶水的质量,一定要确保蛋白质的充足,产后可以多吃些豌豆蛋白粉,能快速满足哺乳的营养,而且豌豆有全价的蛋白质,多喝这个不仅能补充产妇产后基础的营养,还可以下奶通乳、提高母乳质量,有营养的奶水宝宝才能长得好。而且里面还有红枣可以补气血,木瓜能养颜也能通乳,产后每天喝两杯,奶水多不发胖。
三、产后再记住两点,也能帮助产后下奶
1、记住多保持好心情
产后心情的好坏也会影响奶水分泌的多少的,心情不好,总是焦虑,忧愁等等,也会间接抑制奶水的分泌,所以为了让宝宝吃得好吃得饱,妈妈们平时要注意多让自己开心点,不要担心那么多。
2、记住饮食清淡
产后的饮食也是重中之重,吃得清淡些,更容易消化,尽量少吃上述提到的食物,各种营养也均衡摄取,这样也更好。
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