一岁宝宝补钙食谱锦集一岁宝宝补钙食谱婴儿营养
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一岁宝宝补钙食谱锦集
春季是宝宝补钙增高的大好时机,饮食是最好的补钙方法。那么春季宝宝补钙食谱有哪些?春季宝宝补钙吃什么好呢?下面小编就来介绍春季宝宝补钙食谱锦集。
宝宝的需钙量
婴幼儿是特殊群体,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮用母乳或配方奶600-800毫升,便可满足身体对钙的需要。
到了4-6个月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂。
1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过渡到以谷类为主的。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝宝补充150-300毫克的钙,奶及奶制品也仍然是饮食中不可缺少的成分,每天最好饮用400毫升左右的奶,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富含钙质的食物。
4-6岁宝宝对钙的摄取量每天应800毫克。宝宝此时饮食丰富,且户外活动多,基本不需要补充维生素D。保证宝宝每天摄入500-600毫升牛奶和保持饮食均衡不偏食。如果宝宝仍出现缺钙,可适量补充钙制剂,如碳酸钙。
儿童补钙食谱
蛋花豆腐羹
原料:鸡蛋、豆腐、骨头汤150克、小葱末等。
制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨头汤煮开;下入豆腐,使用小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末,
功效:鸡蛋、豆腐含有丰富的钙,吃起来又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的宝宝食用。
虾皮碎菜包
原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋一个、自发面粉等
制法:用温水把虾皮洗净泡软后,切碎,加入打散炒熟的鸡蛋,小白菜洗净略烫一下,切碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,包成小包子,上笼蒸熟即成。
功效:虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜烫后可去除部分草酸,更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说,10个月以上的宝宝一定非常喜欢这种鲜香的小包子。
香香骨汤面
原料:猪脊骨200克,龙须面5克,青菜50克,精盐少许。
制法:将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮开后用小火熬煮30分钟;取精汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加少许精盐推匀即成。
功效:骨汤富含钙,同事富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素,可为正在快速增长的1岁以上的宝宝补充钙质和铁,预防软骨症和贫血。
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