【3岁宝宝补钙食谱大全】三岁宝宝补钙食谱大全
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
原料:鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量
做法:
1、鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿,放入姜丝拌匀。
2、豌豆洗净。锅中水烧开,放入豌豆烫一下,十秒捞出沥干。
3、锅烧热放油,油温热的时候倒入腌制好的鲜贝,滑炒开。
4、加入半汤匙料酒炒匀,看到鲜贝肉由透明转为白色,立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐,快速翻炒均匀后,倒入少许调好的水淀粉,勾个薄薄的芡汁即可出锅。
3岁宝宝补钙食谱:草菇豆腐
原料:草菇50g、北豆腐60g、鲜豌豆30g、水淀粉、酱油、油、盐适量
做法:
1、将草菇洗净,对半切开;豌豆洗净,煮熟;豆腐切片,备用。
2、中火加热锅中的1 汤匙油,将豆腐下锅煎至两面呈金黄色,盛出。
3、再起锅,加热余下的1 汤匙油,倒入草菇翻炒,加入2 汤匙水,加热23分钟至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放酱油和盐调味,用水淀粉勾芡,烧开即成。
3岁宝宝补钙食谱:排骨皮蛋粥原料:大米100克、小排骨200克、松花蛋半个、花生米30克、葱花少许;酱油、精盐、花生油、味精各适量
做法:
1、把小排骨洗净,切成2厘米长的小段,用酱油、盐腌渍1小时,放入沸水中煮熟。
2、将松花蛋去壳,洗净,切成小方块。
3、把大米、花生米洗净,放入沸水锅中煮,当米粥将熬好时,放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅,放入花生油,炸葱花成金黄色,出葱香味时,倒入米粥中,至粥熬好以后,将排骨配到粥中,即可食用。
小贴士:排骨汤含钙丰富,很适合三岁宝宝补钙哦。
3岁宝宝补钙食谱:洋葱虾仁炒蛋
原料:鸡蛋、洋葱、新鲜虾仁、橄榄油、番茄酱、原味沙拉
做法:
1、将洋葱切成碎末,虾仁拍碎切细末,备用。
2、将鸡蛋打入碗中,加入洋葱末和虾仁末,打散。
3、把橄榄油置锅中稍热,倒入蛋液,炒散,然后加入番茄酱和沙拉,再翻炒一下即可。
3岁宝宝补钙食谱:骨汤菜肉粥原料:胡萝卜、青菜、瘦肉、骨头汤、大米、葱、姜、蒜、盐,酱油
做法:
1、将胡萝卜切成细小的丁,与骨头汤,大米一起煮。
2、瘦肉剁碎,与葱,姜,蒜同炒,加适量酱油调味。
3、当粥八成熟时,将炒好的肉碎下锅继续煮。
4、青菜切碎,下锅煮熟。加入适量盐,即成。
3岁宝宝补钙食谱:煎炸小黄鱼
原料:小黄鱼、香葱、生姜、食用油
做法:
1、将小黄鱼去除内脏和鳃,洗净;葱白洗净切段,葱叶切丝;姜洗净,部分切片,部分切末。
2、往锅内倒油,烧热,调中火,逐条下入小黄鱼,炸至金黄色即可捞出。
3、将小黄鱼装盘,撒上葱末、姜丝即可。
小贴士:小黄鱼富含钙,钙是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。三岁宝宝食用对钙质吸收有不错的效果哦。
3岁宝宝补钙食谱:鲜肉茄饼原料:猪肉、茄子各200克、鸡蛋3个、淀粉100克、中筋面粉50克、植物油、盐、味精、香油、胡椒粉各适量
做法:
1、鸡蛋磕入盆中打散,加入淀粉、中筋面粉、盐、味精搅成面糊;猪肉洗净剁成细末,加入盐、香油、胡椒粉调好味。
2、茄子洗净切椭圆形片,夹入调好的肉馅,挂面糊,入热平底油锅中小火烙至两面呈金黄色,鼓起熟透即可。
3岁宝宝补钙食谱:海带拌腐竹
原料:水发腐竹200克、水发海带200克、熟猪瘦肉100克、胡萝卜25克、黄瓜40克、麻油、熟豆油、酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量
做法:
1、腐竹切寸长丝,入开水中焯透,捞出过凉,沥净水。
2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后,均切寸长细丝,熟瘦肉切丝,香葱、蒜瓣各适量,切末。
3、将各种丝料配备码好入盘内,洒上香葱末,上桌时加入全部调料,拌匀即食。
3岁宝宝补钙食谱:蔬菜虾泥原料:虾仁200g、豆腐一块、西兰花100g、萝卜半条
做法:
1、将豆腐清洗干净,加入少量盐将豆腐压成泥状,备用。虾蒸熟后剥壳后将虾仁搅成虾泥,备用。将萝卜清洗干净,削皮后切成碎末状,备用。
2、西兰花清洗干净后掰小块,用开水焯后捞起切末备用。
3、炒锅烧热,放油加入萝卜末翻炒,将胡萝卜炒到五成熟的时候加入虾泥和豆腐泥继续翻炒。
4、继续中火翻炒至材料八分熟的时候再加入西兰花末,继续炒到西兰花熟透加入盐、酱油、糖等调味即可。
3岁宝宝补钙食谱:虾皮白菜鸡蛋包
原料:虾皮50g、白菜100g、鸡蛋1到2个、面粉、盐、油、酱油
做法:
1、将虾皮加入清水当中泡软后切碎,将切碎的虾皮加入到打散炒熟的鸡蛋后备用。
2、小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料。
3、自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。
【一岁宝宝补铁食谱大全】12个月宝宝补铁食谱大全
一岁宝宝补钙食谱锦集一岁宝宝补钙食谱婴儿营养
【2岁宝宝补锌食谱】两岁宝宝补锌食谱大全
【一岁半宝宝补钙食谱】一岁半宝宝补钙吃什么好 一岁半宝宝怎么补钙最好
【一岁宝宝补锌食谱大全】1岁宝宝补锌食谱大全
【三岁宝宝冬季食谱大全】3岁宝宝冬季食谱 三岁宝宝冬天食谱大全
1岁宝宝补钙补多少 1岁宝宝补钙产品 1岁宝宝补钙食谱
【一岁半宝宝补锌食谱大全】1岁半宝宝补锌食谱大全
【十一个月宝宝补钙食谱大全】11个月宝宝补钙食谱大全
【15个月宝宝食谱大全】十五个月宝宝食谱做法大全 一岁三个月宝宝食谱大全
4 6岁宝宝补钙补多少 4 6岁宝宝补钙产品 4 6岁宝宝补钙食谱
【一岁半宝宝补钙食谱】一岁半宝宝补钙吃什么好
【宝宝补血食谱大全】宝宝补血食谱有哪些 孩子补血食谱大全
1岁宝宝补钙食谱大全
宝宝补钙要补到几岁 宝宝补钙的食谱
【13个月宝宝食谱大全】一岁一个月宝宝食谱大全及做法 十三个月宝宝食谱大全
【三岁宝宝补锌食谱大全】三岁宝宝补锌食谱大全
【三岁宝宝食谱】三岁宝宝食谱大全及做法
【一岁宝宝补血食谱大全】1岁宝宝贫血食谱大全
【2岁宝宝补铁食谱大全】两岁宝宝补铁食谱大全