孕初期需要补充什么营养呢?
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不管是孕前还是孕后,营养补充十分重要,只要有备孕计划都需要提前在营养方面做好准备,每天努力工作,似乎好像就是为了吃的更好,所谓好并不是每天大鱼大肉,而是要做到营养均衡,有鱼、有肉、有蔬菜、有水果,把每一种类型中的营养素成分都吸收到,才能确保健康出问题。有太多女性就是想控制体重,瘦身减肥,长期节食导致营养不良,虽然可能对瘦身有用,可忽略了它对健康的影响,如果有生育计划,在孕前就要开始调理身体,更何况是孕后营养更不能少,这个时候是孕妇一人吃食物,孕妇与胎儿两人在分享这些营养,可见孕初期营养有多重要,具体孕初期需要补充什么营养,这个问题确实需要孕妇朋友们要了解清楚。
不管是孕前还是孕后,营养补充十分重要,只要有备孕计划都需要提前在营养方面做好准备,每天努力工作,似乎好像就是为了吃的更好,所谓好并不是每天大鱼大肉,而是要做到营养均衡,有鱼、有肉、有蔬菜、有水果,把每一种类型中的营养素成分都吸收到,才能确保健康出问题。有太多女性就是想控制体重,瘦身减肥,长期节食导致营养不良,虽然可能对瘦身有用,可忽略了它对健康的影响,如果有生育计划,在孕前就要开始调理身体,更何况是孕后营养更不能少,这个时候是孕妇一人吃食物,孕妇与胎儿两人在分享这些营养,可见孕初期营养有多重要,具体孕初期需要补充什么营养,这个问题确实需要孕妇朋友们要了解清楚。
孕初期需要补充什么营养
叶酸一定是必补充第一营养素,每个孕妇在孕初期三个月必须补充叶酸,没有可选择性,它能预防胎儿畸形,在孕初期是胎儿神经管发育重要阶段,嘻酸可降低神经管发育畸形的几率。每天必须服用0.4ug叶酸,除此之外也可选择一些含叶酸高的食物,比如菠菜、大豆这些新鲜蔬菜都有叶酸。
每周适量安排食用几次海鲜类食物,像虾、深海鱼、紫菜、海带等,这些能补充碘与锌,同样是胎儿发育比较重要的营养成分。各种微量元素也不能少,其实在孕前备孕期间就要把这些食物安排起来,不能偏食,否则营养素无法得到补充,长期以往会影响到胎儿生长发育,也会影响孕妇自身健康,当然对这些营养没有过硬性要求,只要做到综合性补充就能为胎儿创造优质发育环境。
由于在孕早期可能会有妊娠反应,根据症状反应大小,选择一日多餐或者是规律一日三餐,每一餐有肉有菜,主食有粗有细,这样做营养能更均衡,不要因为妊娠反应不进食,这一定不行。具体孕初期需要补充什么营养没有太多细说,因为所有食物中每一种营养成分都是我们身体所需要的,所以不能过多补充什么或者完全不吃什么,这样做肯定不好。
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