怀孕多吃什么好 适合孕期吃的食物有哪些
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怀孕后小生命会在妈妈子宫内慢慢萌芽生长,这时孕妈妈的饮食一定要十分注意,要多吃一些对怀胎有益的食物,避免进食可能会对胎儿造成伤害的食物。
怀孕后小生命会在妈妈子宫内慢慢萌芽生长,这时孕妈妈的饮食一定要十分注意,要多吃一些对怀胎有益的食物,避免进食可能会对胎儿造成伤害的食物。那怀孕多吃什么好?适合孕期吃的食物有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
怀孕多吃什么好?
怀孕后要多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏。饮食调节上应注意少量多餐的原则,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食品,另外一定要尽量保障每日热量的基本供应。
怀孕多吃什么好?准妈妈们要知道维生素对宝宝的成长发育非常重要,可以大大降低胎儿畸形的发生率。补充维生素的最好方式是从食物获得,多吃新鲜的蔬菜水果,而且要每天换着花样吃。并按照医生的要求补充叶酸,叶酸能有效预防胎儿畸形,减少缺陷发生的概率,促进宝宝健康发育。
坚果类食品同样也是补脑食物的佳品,对于怀孕多吃什么好这个问题,推荐多吃些核桃类坚果,当中含有丰富的营养元素,如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素,这些都有很好的健脑作用。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等,孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。
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