如何帮孩子缓解生长痛？

昨天到闺蜜家做客，就听见了她儿子不停地喊“妈妈，我腿疼”。

闺蜜说，孩子最近总是喊腿疼，尤其是在夜里。

“问他具体疼在哪，他还不知道，你说生不生气？”

“钙片我也没给他断过，真是没办法了。”

过了几天，她跟我说：“我带着孩子去医院看了，医生说那是一种常见的生长痛。你知道生长痛是咋回事吗？”

北京儿童医院儿科专家王强这样定义生长痛：生长痛是大多出现在1-4岁和7-10岁孩子双腿出现的痉挛性肌肉痛。这种疼痛通常在午后或晚上出现，也能让孩子在半夜醒来。

这种痛不是个例，很多孩子都会经历。

黄磊就曾在节目《拜托了，冰箱》中谈到自己女儿多多正在经历的成长痛。

“对，那非常疼。”

“她长的实在太快了。”

“长得快，长得高导致的。”

当黄磊描述这些生长痛的情况时，旁边的节目嘉宾张杰表示完全不知道“啊？真的？”

当孩子总是喊痛，又说不清具体位置的时候，我们家长不能去干着急，心里要有一个底：可能孩子是生长痛了。

国家卫健委权威医学对生长痛的成因有如下描述：

生长痛大多是因儿童活动量相对较大、长骨生长较快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调等而导致的生理性疼痛。临床表现多为下肢肌肉疼痛。

孩子感到的疼痛呈无规则间歇发作，持续数分钟至几小时不等，无游走性，肢体活动不受限。

这种痛还有个最大的特点，那就是几乎都发生在傍晚或夜间。

但无论晚上孩子怎么哭闹、折腾、磨人，可到了第二天早晨一切就都烟消云散，该吃吃该玩玩，恢复蹦蹦跳跳、生龙活虎，半点看不出有生病的迹象。

这种痛还常会持续或反复出现。可能是偶发的一两次，也可能持续数天，甚至几个月。但又说不准哪天突然自己就好了。

当孩子哭闹后，许多家长会像我闺蜜这样给孩子盲目补钙，或者给孩子吃止痛片。

其实，这都是不对的。

生长痛和缺钙完全没有关系，钙充足的孩子也可能会出现生长痛，因为生长痛的疼痛来源是软组织而不是骨头。

如果家长盲目地给孩子补钙，反而会适得其反，影响铁、锌吸收，甚至会造成发育迟缓。

给孩子吃止痛片缓解生长痛也是没必要的，是药三分毒，而且这种痛也到不了吃药的地步。

很多孩子把生长痛形容为“钻心疼”，那么家长怎么才能帮孩子缓解疼痛呢？

1.转移注意力

转移注意力是让孩子忽略疼痛的有效方法。家长可以用讲故事、做游戏、玩玩具、看卡通片等方法来吸引孩子。对待孩子要比平时更加的温柔体贴，因为家长的鼓励和精神支持，对孩子来说才是最重要的镇痛良方，有时甚至比药物还有效。

2.局部热敷、按摩

家长可用热毛巾对孩子疼痛部位进行按摩或热敷，这样能缓和孩子的紧张情绪，从而缓解疼痛带来的不适感觉。按摩时，一定要注意揉捏的力度，让孩子在温柔的抚摸下入睡。

3.减少剧烈运动

生长痛不是病，不需要限制孩子的活动，但如果疼痛比较厉害时，应该注意让孩子多多休息，让肌肉放松，不要进行剧烈活动。

4.补充营养素

饮食方面，家长要注意多补充蛋白质、钙质的食物，如牛奶、虾、绿色蔬菜等等，满足生长期孩子营养的需求。

虽说生长痛不是病，但它所表现出的症状却和一些疾病非常类似，所以也容易造成误判。这就需要我们更加用心，注意区分以下几种与生长痛有相似点的病症。

关节炎：尤其是青少年关节炎，是最容易被误判为生长痛的一种。如果孩子不仅关节痛，还出现红肿，家长就需要注意了，最好带孩子去医院检查，因为生长痛是不会出现红肿的。

骨折骨裂： 如果孩子是单侧腿、膝盖或屁股疼痛，而且疼痛一侧活动起来有困难，甚至出现一瘸一拐的现象，家长也需要及时带去医院，进行X光检查，或者是骨折骨裂。因为生长痛一般是左右腿对称出现。

骨癌：骨瘤早期症状也和生长痛很相似，不能掉以轻心。如果孩子疼痛时间长，疼痛强度大，而且出现在某个特定部位，家长就需要提高警惕。

白血病：白血病有一个表征为骨髓膨胀、骨膜受到拉伸而引起骨骼疼痛，尤其是膝盖的下方最为明显。但白血病除了骨和关节疼痛之外还伴随着高烧，脸色苍白、贫血等其他症状。

如果孩子除了腿痛还有其他伴生症状，如局部肿胀、触痛、关节活动障碍或异常响声，全身发热、跛行等，家长就要提高警惕，并且带孩子去医院检查。

如果就是单纯腿痛，又找不到确切的疼痛部位，可暂不必急着上医院，观察两天，通过减少活动量，洗个热水澡，往往腿痛可自行缓解、消失。

生长痛是很多孩子都要经历的一个过程，看似来无影去无踪特别神秘，其实不过是孩子成长过程中的一个小小烦恼。学会区分生长痛与疾病并且学会缓解孩子的生长痛，就是这篇文章的初衷。

最后，希望我们的孩子都能平安健康地长大。