如何提高宝宝免疫力和抵抗力

每个宝爸宝妈都希望自己的宝宝能够健康。宝宝能够健康成长，这里面离不开宝爸宝妈们的细心照料。那么如何提高宝宝免疫力和抵抗力？一起来看看吧。

母乳喂养--人生第一次免疫

对于新生儿来说，母乳喂养对于宝宝来说是最好的，母乳中含有大量的免疫物质，能增强婴儿机体免疫力及抗病能力，母乳中含有帮助婴儿抵抗感染的抗体，白细胞，双歧因子，乳铁蛋白，溶菌酶等抗感染蛋白、抗感染因子和多种氨基酸，其中很多成分只存在于母乳中，是不可以被替代的，可以说母乳是每个人人生中的第一次免疫。

建议至少纯母乳喂养到宝宝6个月，有条件的哺乳到宝宝1岁半至两岁以上自然离乳。

看一组数据：非母乳喂养的宝宝因感染入院几率是纯母乳喂养的5倍，和纯母乳喂养的宝宝相比非母乳喂养的宝宝患严重营养不良的几率超出10%，和纯母乳喂养的宝宝相比，非母乳喂养的宝宝死于肺炎的可能性是前者的15倍，死于腹泻的可能性是前者的11倍；仅在中国，产后1小时内开始母乳喂养，每年可以避免3万新生儿死亡...

这些数据都是最好的证明，因此各位宝妈，千万不要错过给宝宝母乳喂养的机会哦~

备孕、孕中和哺乳期需额外补充营养

备孕期的父母都需要每天补充叶酸，胎儿的神经管在怀孕的30天左右的时候就开始发育了，备孕吃叶酸能有效预防胎儿神经管畸形及其它出生缺陷；对于男性，也算可以提高男性精子质量，增加女性受孕几率，这对于日后宝宝的成长发育都是非常有必要的哦~

对于孕妈妈来说，孕早中晚期都需要持续不断的补充营养，除了日常饮食需要注意高蛋白低热量低脂肪之外，钙、铁、锌、镁、维生素B族、维生素C、维生素D3、DHA...等等，都是需要补充的，而这些营养物质或者通过日常食补很难补足，尤其有些宝妈会有孕吐的问题，所以建议选择一款或者几款孕期保健品，保证妈妈和胎儿的健康~

第一部分就强调了母乳的重要性，而好不容易坚持了母乳的妈妈们，也不能忽略了营养的补充，举个例子，我们知道，宝宝大脑的神经元是靠突触作连接的，在宝宝出生时突触的数量只有50万亿个，到3个月时达到高峰，大概是在10000万亿个，在从50万亿到10000万亿，这个发展过程，需要大量的脂肪、蛋白质、维生素ABC、DHA...而这些营养需要从母乳中不断的涉取，所有为什么说营养不良的孩子智力发展也会不足，其实从妈妈那里就得不到足够的营养，后期再补，也是亡羊补牢了。

规律作息&均衡饮食

规律的生活习惯对宝宝非常重要，其中最基本的就是充足的睡眠和规律的作息。

晚上10点以后人的脑垂体会分泌成长激素，到12点左右达到高峰，如果宝宝在10点还没有上床休息，就很难在12点达到深度睡眠，长此以往会影响孩子的身高发育。

孩子在规律的作息中身体各部分机能才能得到最佳平衡和成长，我一般都会规定七七的作息时间，还有养成午睡的好习惯。

孩子偏食、营养不均衡都会造成抵抗力下降，一定要为孩子补充足够的肉、蛋、新鲜蔬菜水果，品种尽可能多样。

这边一定要提醒一下各位宝妈，现在世界儿童医学会组织已经明确提出，肥胖属于营养不良，所以各位宝妈在带宝宝的时候不要老想着让孩子胖点好了，食物多样化，定时定量喂养宝宝，才是健康育儿。

及时补充微量元素、维生素等

孩子缺钙的表现不仅仅在于长不高，不易入睡、不易进入深睡状态、入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋...等等，这些情况都要考虑宝宝是不是缺钙了。

给孩子补钙，要根据孩子的具体情况和母亲孕期的情况而定，千万不可盲目补钙，如果母亲在孕期有腿抽筋、营养素摄入不全面的情况，或小儿是人工喂养、出生后有营养不良的情况，那么在孩子两个月时就需要补钙哦~两岁以后通过食物来给宝宝补充钙质，牛奶是钙的最好来源，每天一杯牛奶就可以满足孩子的钙的需求。

现在的宝宝日常吃奶制品包括肉类都比较多，绝大多数是不缺钙的，需要补充的是维生素D，插播个小历史，据说莫扎特就是死于维生素D缺乏

VD与钙吸收和骨骼代谢有着密切的联系，不同年龄宝宝每日生理需要的维生素D量也是不同的，1岁前400IU，1岁以上需要600IU，无论哪种标准，一天补充400-600IU维生素D都是合理安全的，VD吸收转化最重要的环节是晒太阳，如果是在寒冷的冬天，晒太阳的机会较少，妈妈们需要给宝补充富含维生素D的食物或者营养品哦。

其次就是补锌，婴幼儿缺锌，就会使含锌酶活力下降，造成生长发育迟缓、食欲不振，甚至拒食，当孩子出现上述症状时，一定要请医生检查发锌、血锌，确诊缺锌后，在医生指导下服用补锌制品。但同时吐过补锌过量，同样会带来危害，比如会减弱免疫功能，影响铁的利用造成贫血等。日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌，可以给宝宝多食用含锌的食物，比如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等，补充适量的锌可以促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力。

补充维生素也是日常生活中父母需要注意的点，要让孩子每天多吃新鲜的蔬菜水果，经常吃蔬菜水果补充身体所需的维生素，尤其是富含维C的蔬菜水果，可以增强孩子的抵抗能力。如果通过食补不能达到需求，可以试一试维生素片或者维生素泡腾片等。

让孩子适当的运动

运动作为增强孩子抗病能力的最佳方法一直被父母忽视着。其实，多做运动不仅为孩子增强体质，它还对孩子增强智力发展和心理健康有帮助，许多肥胖儿童在生活中缺乏锻炼，更容易受到诸如心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。

从婴儿期开始，孩子做一些动作要付出较大的努力，克服各种困难，这是很好的意志锻炼，很多家长（尤其是奶奶外婆）喜欢去帮助孩子完成一些动作，这是错误的做法哦，一定要让孩子自己完成~

另外，运动对儿童人际关系发展有很大作用，养成与人合作和遵守规则的习惯，适于日后的社会需要。对于性格孤僻、不合群的孩子，要多让他们参加集体活动和各种游戏，有利于孩子身心健康成长。