宝宝食谱:山药彩蔬丁,让宝宝们胃口大开!
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— 山药彩蔬丁 —
适合月龄:15M+
点评
青豆的淀粉含量很低,但其纤维的含量却很高,并含有大量的维生素C和维生素K,也是重要的维生素B1和叶黄素的来源。青豆还含有人体所需的矿物质,包括镁、铁、钾等。
山药口感细滑,相对于糖份较低的青豆,山药中含有丰富的碳水化合物,还含有钾和铜,可为小朋友迅速补充能量。
胡萝卜中含大量的胡萝卜素,能够促进、保护视力发育。山药彩蔬丁色彩鲜艳,小朋友们会胃口大开哦!
— 材料 —
山药2根;胡萝卜半根
青豆1把;葱1段
姜1片;盐1/2茶匙
生抽2茶匙(可减量或不放);
水淀粉1汤匙
— 做法 —
01、山药去皮,切成薄片。
02、青豆洗干净,放入开水中焯烫1分钟,然后捞出沥干水分。
03、胡萝卜洗干净,去皮,切成丁。
04、葱姜切末,锅烧热倒入油,大火加热,待油温成热时,放入葱姜末,炒出香味后。
05、放入胡萝卜丁,用中火炒至变色。
06、接着放入山药丁,炒1分钟后,期间淋入一点水。
07、放入青豆,加入盐、生抽炒匀。
08、然后淋入水淀粉,收汁即可盛入盘中。
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