适合宝宝的早餐套餐食谱
本文已影响9.59K人
本文已影响9.59K人
早餐是一天营养的开始,所以任何人群都应该重视早餐的营养,特别是成长发育的小宝宝,更需要重视起早餐,那么早餐如何搭配才最有营养呢,在这里,亲亲宝贝小编就告诉妈妈们,以下这三款适合宝宝的早餐的套餐食谱,妈妈们不防参考一下。
套餐一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
组成:
青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。
做法:
1。将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。
2。锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。
3。饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。
解析:
鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,作为保持脑力及身体活力的食物,很适合于早餐食用。同时,蛋饼柔软,味美适口;饼干酸奶酸甜开胃,自然受小宝宝的欢迎。
套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙
组成:
菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。
做法:
1。虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。
2。馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。
3。锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。
4。鸡蛋1个打散。
5。锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可。
解析:
虾是高蛋白食物,并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质,对强健牙齿、骨骼,增强抵抗力很有效用。蛋煎面包色泽金黄,味道香甜,松软可口。该套餐味道鲜美,易于消化。
套餐三:果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治
组成:
果仁玉米粥1碗,鸡蛋三文治1个,西红柿半个。
做法:
1。将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
2。将水放入锅内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀,再开锅时即成玉米面糊糊,然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀,稍滚即成。
3。准备鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量。
4。鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分。
5。在面包上撒一层肉松,盖上一片面包,将煎蛋放在上面,再摆上黄瓜片,盖上一片面包,摆上火腿片,盖上另一片面包,对角切。
解析:
花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高,所含蛋白质远远超过鱼类、肉类,而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质,极易被人体吸收。对宝宝的脑发育非常有好处。
早餐食谱:金枪鱼三明治,早餐十分钟就搞定啦
宝宝早餐食谱
春季月子餐早餐食谱
【宝宝营养晚餐】宝宝营养晚餐食谱大全 两岁宝宝晚餐食谱
【简单的儿童早餐食谱大全】宝宝简单早餐大全及做法
4岁宝宝早餐食谱 4岁宝宝早餐吃什么好
【低卡路里早餐搭配】低热量早餐食谱大全 早餐吃什么热量低
【5岁儿童早餐食谱】5岁宝宝营养早餐
【西式早餐食谱大全及做法】最简单的西式早餐做法 西式早餐一般有什么
哪些鱼最适合宝宝吃?宝宝健脑鱼餐食谱推荐
【3岁宝宝早餐食谱大全及做法】3岁宝宝早餐做法大全 三岁宝宝早餐食谱做法大全
低GI早餐食谱 早上3分钟自制简易低升糖早餐
【孕妇早餐食谱大全】孕妇早餐食谱大全及做法 怀孕早餐食谱大全
小学生吃什么早餐好 推荐几款营养又美味的早餐食谱
幼儿园午餐食谱大全及做法 最适合小宝宝的饮食搭配
学龄前宝宝早餐吃什么?实用早餐和一周早餐推荐
【减肥早餐食谱简单】减肥早餐懒人食谱
早餐怎么吃?如何选择合适的早餐?
【宝宝早餐做法大全】宝宝早餐食谱及做法大全 儿童早餐的做法大全
宝宝不吃早餐的坏处 宝宝早餐食谱