3岁宝宝食谱:银耳鸽蛋糊
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银耳和鸽蛋的营养都很丰富,对成长发育期的宝宝来说,可以多吃这两类食品,今天,亲亲宝贝小编就告诉大家制作一款3岁宝宝食谱,名叫银耳鸽蛋糊,一起来看看吧。
食物原料:
银耳6克、鸽蛋12个、核桃仁15克。
植物油、荸荠粉、白糖各适量。
制作方法:
1、银耳洗净后泡发,撕碎后放入,碗中加适量清水;鸽蛋洗净;核桃仁洗净,用温水泡半小时,剥皮,沥干;荸荠粉倒入碗中,加入适量水,调成粉浆。
2、将装有银耳的碗上蒸笼蒸1小时,取出备用。
3、锅置火上,加入适量清水,烧热后放入鸽蛋,煮熟后捞出冲凉,剥壳。
4、另取一锅置火上,放入适量植物油,油热后加入核桃仁,炸酥出锅,切成米粒状。
5、锅置火上,加入适量清水,放入蒸银耳的汁,倒入荸荠粉浆,加白糖、核桃仁搅匀,盛入汤盆内,将银耳、鸽蛋放入盆中即可。
食谱类别:
3岁宝宝食谱
营养分析:
银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
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