换着花样给宝宝做好吃的,为什么还营养缺乏呢?
本文已影响2.46K人
本文已影响2.46K人
我们知道,很多食物,要么过度处理,要么垃圾食品,高热量、低营养。饮食丰富是好事,但也不要忽略了饮食均衡。这4种营养素,是宝宝成长的必需,是妈妈最容易忽略的摄取不足。
我们知道,很多食物,要么过度处理,要么垃圾食品,高热量、低营养。饮食丰富是好事,但也不要忽略了饮食均衡。这4种营养素,是宝宝成长的必需,是妈妈最容易忽略的摄取不足。
钾
妈妈知道吗?孩子们的钾平均摄入量不足推荐剂量的60%,一部分原因就是蔬菜和水果的摄入不足。钾在人体中起到维持体液平衡,保持正常血压,帮助肌肉收缩等作用。
妈妈平时可以给宝宝地瓜干、片当做宝宝小零食,如果觉得不好保存,可以用橄榄油油炸或烘烤。开心果是所有坚果中钾含量最高的,如果宝宝对坚果不过敏,是非常不错的选择。
钙
钙是宝宝骨骼成长的重要元素,但是大约有1/3的儿童和青少年并没有获得足够身体成长的钙。这会影响孩子生长发育,同时也会增加骨质疏松症的几率。
宝宝1岁后适应了母乳和配方奶粉,对牛奶可能十分不习惯,但是不要放弃,多尝试几次,孩子会慢慢接受的。豆腐是含钙量的食物,味道清淡。
维生素E
8岁以下的儿童,大多数每天摄入维生素E的量难以满足身体发育的需要。
某些强化谷类食品富含维生素E,注意查看营养成分表确定营养成分;注意标明天然谷物的产品中有没有额外添加维生素和矿物质。
纤维素
纤维素饱腹感强,有助于宝宝消化,让宝宝养成定期排便的好习惯。长期保持定量的纤维素摄入还能够对慢性病有很好的预防作用。
儿童每日纤维素摄入量是19-25克,但是遵守“加5原则”更好,宝宝的年龄+5=纤维素额最低摄入量。比如:4岁的宝宝每日至少需要摄入9克纤维素,大约2片全麦面包,半杯糙米。谷物早餐是宝宝获得纤维素的较大来源,可以在谷物粥里放一些水果丰富早餐的营养。
土豆这样做成饼,既有创意又有营养,该给孩子换换口味了!
巴沙鱼给宝宝吃好吗 巴沙鱼怎么给宝宝做着吃
老公帮宝宝洗澡,换尿片,换着换着我吃醋了
为什么宝宝会缺乏安全感?只因你没做这一件事!
这道风靡全国的特色小吃,这样做给宝宝吃居然能营养翻倍?
为何宝宝吃了那么多,却还是营养不良?
蒸蛋、煮蛋吃腻了?换个花样,营养味道满分!
宝宝怎样吃豆腐才能吸收营养?你给宝宝这样吃辅食了吗?
中国宝宝最普遍缺乏的营养是哪些?
这种水果营养价值高,给宝宝蒸着吃最好!
什么时候给宝宝更换纸尿裤比较合适呢?难道是一尿了就换?
宝宝睡着了为什么会偷笑?宝妈要怎么做呢?
给宝宝吃米粉是换着交替吃好还是只吃一种好
【为什么不能经常给宝宝换奶粉?】经常给宝宝换奶粉好吗 经常给宝宝换奶粉好不好
黄瓜这样做给宝宝吃,消暑又营养!
宝宝吃水果,怎样才算是营养又健康呢?
牛油果怎么给宝宝吃?宝宝这样吃最营养
孩子个子矮是因为缺乏营养的问题吗?身材矮小要做哪些检查?
山药怎么做给宝宝吃最好 山药的花样做法好吃又有营养
宝宝爱动原来是缺乏三种营养?