夏季宝宝辅食吃什么?这3款辅食消暑去火!
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现在是夏天,天气十分炎热,那么应该给宝宝吃些什么样的辅食呢?这3款辅食消暑去火,能让宝宝有食欲!
不知不觉就到了夏季,好像咱们国家的北方只有冬夏两季,过了冬天直接进入夏季。到来了夏季,天气炎热,加上宝宝属于纯阳之体,体质偏热,很容易出现阳盛火旺,也是就我们说的上火了。
外部烈日炎炎,内部阳盛火旺,一不小心宝宝会中暑了。所以夏季辅食要以清淡为主,多吃一些清火的蔬菜和水果,例如白菜、芹菜、莴笋、百合、西瓜等,一定不要吃油腻的、高热量的食物。
1、西瓜皮粥
材料:西瓜皮30克、大米30克
做法:先把西瓜皮洗净,去掉最外面的硬皮,切丁;大米洗净,泡半小时。2、锅中加入适量的水,放入大米和西瓜皮,大火煮开,然后小火慢炖即可。
作用:西瓜皮营养丰富、有利尿消肿、清热解暑的作用。西瓜皮性凉,不适合让宝宝直接喝汁,煮熟后性温和,很适合宝宝食用,达到降火消暑的作用。
2、山竹西瓜汁
用料:山竹2个、西瓜200克
做法:山竹和西瓜去皮去籽,然后切成小块,放入榨汁即可。
作用:山竹不仅味道鲜美,还有很好的清热消暑的功效。西瓜性凉,有清暑解热的功效。因此,山竹西瓜汁非常适合上火的宝宝饮用。
3、莲子百合粥
用料:莲子 30 克 ,干百合 30 克,大米 50 克
做法:1、干百合洗净,泡发;莲子洗净,浸泡30分钟。2、将莲子与大米放入锅内,加入适量水同煮至熟,放入百合片,煮至酥软即可。
功效:百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。莲子有养心安神、健脾补肾之功效。宝宝食此粥能安定心神、降火养心。
宝宝辅食制作100款(3)
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