备孕期间除了补充叶酸还需要补充什么
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备孕期间,饮食方面也需要特别,需要针对性补充各种营养。我们都知道,备孕期间需要补充叶酸。那么除此之外需要补充什么?一起来看看吧。
在说到备孕的时候,大部分的人都知道是要进行叶酸的补充的,并且是要提前三个月进行补充,这样才可以让体内的叶酸水平达到一个比较好的状态,更好的预防胎儿的神经管畸形等。
叶酸的补充在备孕期间可以说是很重要的,那除了叶酸的补充外,还有哪些营养素是需要补充的呢?
第一,蛋白质。充足的蛋白质不仅可以提高身体抵抗能力,还能提高代谢,加快营养吸收,对于胎儿的发育也是很有利的。蛋白质主要来源于牛奶、鸡蛋、肉类。
第二,维生素。维生素的补充可以让身体处于更好的状态,对于备孕来讲也是很有利的。维生素主要来源于新鲜的蔬菜水果。需要注意的是,在烹饪过程中,维生素容易流失,吃的新鲜简单为好。
第三,矿物质。矿物质和维生素一样,是人体必需的。并且通过自身是无法产生、合成的,因此必须通过饮食来进行补充。矿物质主要来源于坚果以及肉类中。
最后,备孕期间的膳食均衡,是在碳水化合物也就是主食的基础上,保证维生素、矿物质、蛋白质的补充。总体来说不偏食为好。
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