【怀孕除了补叶酸还要补什么】孕期都要补些什么
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿本身并不能储存维生素A,因此需要适当补充。
但也不宜过量补充,因为有动物实验证明,在怀孕5~20天之间过量使用维生素A,胚胎可能出现无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷及泌尿道畸形等。
因此补充维生素A建议通过饮食进行补充,一般营养均衡进食都能满足需要,不太建议额外使用维生素A的药物。
富含维生素A的食物有:胡萝卜、动物肝脏、奶酪。
怀孕除了补叶酸还要补什么 碘
14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素,也就是甲状腺素,而碘则是该激素的原料。
缺碘将影响胎儿的发育,但这并不意味着要大量补充碘,因为过量的碘对孕妇及胎儿同样有伤害。
所以碘缺了不行,多了也不行,建议定期做产检,根据检查结果进行适当调整。
富含碘的食物有:海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。其中以海带居榜首。
怀孕除了补叶酸还要补什么 维生素D和钙
孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长,而且随着孕周的增加,孕期对钙的需要量逐渐增加。
孕早期(孕满12周前)800毫克/天,孕中期(13周-孕满28周前)1000毫克/天, 孕晚期(满28周以后)1200毫克/天。
富含维生素D的食物有:海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加了维他命D的营养强化食品。
富含钙的食物有:虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富,补充钙需根据个人具体情况,适当补充一些钙片也可达到需求。
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。
富含镁的食物有:豆类、蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、苹果、杨桃、核桃仁、芝麻酱等。其中,紫菜含镁量最高。
相关推荐
[哺乳期妈妈补钙宝宝可以吸收吗]
[唇腭裂是怎么造成的 不经意间的小动作就这样了]
[为什么我孕吐这么严重 别个就没有孕吐这个概念是咋的]
备孕期除了补叶酸,这些东西也一样重要!!!
叶酸什么时候吃 孕前不要忘记补充叶酸
除了叶酸之外,还有什么可以补充叶酸的水果吗?
孕期必补,除了叶酸还有它!
怀孕中期除了补钙还要补什么
孕期为什么要补叶酸?
孕前补叶酸吃什么食物 吃什么食物能补充叶酸 补充叶酸的食物有哪些
备孕怀孕补叶酸是药补还是食补好?你知道吗?
准妈妈除了补叶酸,还应补充哪些营养?
孕期为什么要补充叶酸
孕妇补充叶酸该怎么吃 孕期补充叶酸食谱推荐
怀孕补充叶酸是有讲究的 怀孕怎么补充叶酸
补充叶酸后出现了月经不调?备孕一定要补充叶酸吗?
备孕期补叶酸需要注意什么
【孕期什么时期补钙效果最好】孕期补钙要怎么补
备孕期间为什么要补充叶酸
怀孕期间叶酸补多了会有什么影响吗
叶酸什么时候吃好 怀孕后补叶酸还来得及吗
怀孕一个月补叶酸吗?要重点补充营养素
怀孕期间需要补充的营养 怀孕后,这些营养素都要补到位