想当爹的看过来!男人之孕前篇
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男性备孕该注意些什么呢?想当爹的有什么想法没?想当爹的赶紧看过来吧,接下来主要分享的是男人之孕前篇~~~
于是,开始了造人过程。
女人会酱婶的……
……
而男人呢,有可能是这样的……
其实,男性在造人过程中的作用同样不容忽视。
注:男性每日饮用酒精量超过25克,女性超过15克,为饮酒过量(《中国居民膳食指南》2016)。
男性对妊娠的影响主要在于各种因素导致的精子质量下降,精子对某些环境因素比如高温和毒性化学物质很敏感,所以作为想成为爸爸的您,需要学会保护生育力,改善精子健康状况。过紧的内裤、洗桑拿/洗澡水温过高等会引起阴囊温度升高,从而影响精子的产生。
适度锻炼能提高抗氧化酶的水平,从而保护精子,并且能够维持适宜体重;
要选择适当的运动方式,不建议长时间骑自行车(会引起阴囊温度升高)。
适度饮酒不影响精子质量,而且红酒有助于改善精子健康状况,但不可过量饮酒。
抽烟会影响精子健康状况,而且二手烟对女性的健康也会造成危害。
射精次数少会使得精液里有更多的死亡或质量差的精子,而过度又会导致精子数目减少,故适度性生活很重要。
注:性生活时避免使用润滑剂,如果一定要用,可以选择婴儿油、菜籽油、鸡蛋清或者标明对生育无影响的润滑剂。
压力会导致性功能障碍,干扰与精子产生有关的激素,所以请保持愉快放松的心情。
多吃含抗氧化剂的食物:
蔬菜(尤其是洋蓟、西兰花);豆类(尤其是四季豆、斑豆);坚果(尤其是榛子、山核桃、胡桃);谷物(尤其是高粱);水果(尤其是蔓越莓、蓝莓、黑莓、苹果);黑巧克力和红酒......
如果您正在服用某些会影响精子健康状况的药物比如钙通道阻滞剂、三环抗抑郁药、抗雄激素药物等,请咨询专科医生;如果您的工作中会接触到某些毒物,比如杀虫剂、铅等,要做好自身防护,避免皮肤直接接触。
所以,想早日成为爸爸的您,除了抓紧点(不要太老了),还要注意上述问题哦!
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