【来月经便秘吃什么好呢】月经期间便秘吃什么
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木瓜是一种营养丰富的水果,木瓜除了能丰胸之外,它含有的蛋白分解酵素可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,经期便秘的话适当吃点木瓜能有效地促进排便。
来月经便秘吃什么好呢-坚果坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
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来月经便秘吃什么好呢-经期便秘食谱
1.海米白菜汤
材料:嫩白菜心200克,水发海米50克,鲜香菇20克,鲜汤,生姜丝,香油,盐,味精,葱花各适量。
做法:把嫩白菜心洗净切条,香菇洗净切成片。添加清水烧开,加入香菇,白菜心略烫,然后过凉,控水。在炒锅里加入鲜汤,盐,水发海米烧至汤开后,撇掉浮沫,放入白菜心,香菇,味精,葱花,生姜丝,再淋上香油,盛入汤碗中即可。
2.韭菜炒绿豆芽
材料:盐,葱末,姜丝,植物油各适量。
做法:绿豆 芽洗净沥干,韭菜洗净,切段备用。炒锅置火上,倒油烧热,用葱末,姜丝炝锅,爆香后倒入韭菜段,绿豆芽,调入盐翻炒均匀即可。
3.燕麦南瓜粥
材料:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个。葱花,盐各适量。
做法:将南瓜洗净削皮去瓤,切成小块,大米洗净,用清水浸泡30分钟。锅置火上,将大米与清水一同放入锅中,大火煮开后换小火煮20分钟。放入南瓜块,小火煮10分钟,再加入燕麦,继续用小火煮10分钟,加入盐,葱花调味即可。
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