哺乳期吃什么促进乳汁分泌
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哺乳期吃什么好呢?很多新妈妈都会采用母乳喂养,那么吃什么才能保证乳汁分泌正常呢?亲亲宝贝小编建议,多多食用蔬菜有助于乳汁分泌!
因为母乳中含有很多的益生元以及活性成分,所以众多的新妈妈们都会尽可能的采用母乳喂养。母乳喂养的宝宝会比奶粉喂养的宝宝更加的健康,免疫力强。而且,一般都会建议母乳喂养到宝宝八个月大的时候,再进行断奶处理。
但是,有些新妈妈因为体制和饮食的原因,在宝宝三四个月的时候就可悲的发现,自己的奶水已经不够宝宝的小胃口了。没有办法,大部分的新妈妈都会赶紧的多吃一些肉食,多喝一些浓肉汤来促进乳汁的分泌。有的新妈妈经过一段时间的加餐或者是大鱼大肉之后,还是无法供应充足的奶水。没有办法就只有使用奶粉进行补贴喂养,但是一段时间之后,发现自己的奶水越来越少,最后竟然慢慢的没有了。
其实,有些时候想要奶水供应充足,并不是非得吃大鱼大肉,有时候,多多食用一些蔬菜也有助于乳汁的分泌。想要奶水充盈,但是吃肉喝汤都没有效果的新妈妈不妨试一试。
新妈妈多吃莲藕有助于奶水的分泌。因为莲藕中含有大量的淀粉,维生素,和矿物质,这些物质不仅对合成乳汁有很好的作用,还能够活血化瘀,清热生乳。
海带也是很不错的促进奶水分泌的蔬菜。因为海带中还有大量的铁和碘,多吃海带能够增加乳汁中铁和碘的含量,并且也有助于合成乳汁。
除此以外,多吃菜花,黄豆芽等也很有益于乳汁的合成和分泌。
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