女人产后都极易落这病!又疼又麻烦!这样就能缓解!
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因为要不停的关怀和照顾宝宝,产后妈妈都极易得一种产后病,又疼又麻烦,又耽误事,那就是“妈妈腕”。“妈妈腕”,也就是产后妈妈常见的手腕痛,临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎” 。
因为要不停的关怀和照顾宝宝,产后妈妈都极易得一种产后病,又疼又麻烦,又耽误事,那就是“妈妈腕”:
“妈妈腕”,也就是产后妈妈常见的手腕痛,临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎” 。症状常常是慢慢加重,大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便,做抓、握、拧、捏等动作时,会引发或加剧腕部的疼痛,做家务常常使不上劲,严重时还会影响睡眠,疼痛有时像神经痛一样,会往上痛到手臂,往下痛到大拇指末端。
一、那么“妈妈腕”到底是怎样产生的呢?
1、女性怀孕后期及产后,因为体内激素水平的变化,易引起手腕韧带的水肿,肌腱韧带也变得松弛,强度变差,长时间活动减少,可致使肌力减退。
2、月子期间由于产妇气血虚弱,若受风寒侵袭,寒气则会滞留于肌肉、关节间,就容易引起肌腱、神经发炎。
3、产后抱孩子的姿势不对,新妈妈常常长时间用手腕托住婴儿头部,从而拉伤手腕的肌腱。
二、怎样预防“妈妈腕”?
1、新妈妈要减少每天抱孩子的次数及时间,或更换抱孩子的姿势,尽量不要单手抱,不要过分依赖手腕的力量,将小孩靠近自己的身体,以获得较好的支撑,减轻压在手腕的重量。
2、减少取、拿重物次数,避免重复性地进行手腕下弯的动作,让手腕多休息。
3、做家务时减少长时间过度使用手部的动作,做一段时间就要适当地休息一下,避免大拇指、手腕过度劳累。
4、暂时把打字速度放慢,或减少打字、用鼠标的时间。
三、一旦出现手腕痛,妈妈该怎样自己缓解?
1、可用湿毛巾热敷腕部,以增加局部血液循环,促进炎症吸收。热敷可以每天2-3次,每次20-30分钟。
2、用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2一3分钟。
3、用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1-2分钟。
4、双手五指相互交叉,做摇晃腕郜运动,约2分钟。
5、用一只手拇指按另一只手侧腕关节4周,按压2一3次后,再做另一侧腕关节。进行上述治疗,部分病人在1个月内症状得到改善,坚持下去会很快痊愈。
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