产后妈妈这些问题要有技巧地问医生,宝妈们无需害羞尴尬~
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十个月,我的宝贝出生了,伴着一家人的喜悦,我却乐不起来,我不但要面对产后的恢复问题,还要偷偷担心自己私密处的松弛问题。但是我又不会去医院里问医生,因为太羞涩了......
十个月,我的宝贝出生了,伴着一家人的喜悦,我却乐不起来,我不但要面对产后的恢复问题,还要偷偷担心自己私密处的松弛问题。这个事儿挺羞涩,至少我不会去医院里问医生。
可这样躲躲闪闪不是事儿,所以翻了相关书籍,发现恢复“紧致”生活,也没有那么麻烦。
方法一、做盆腔的恢复训练
平躺在床上,将双腿曲起,双手抵住腰部用力向上,将臀部抬起,每次十下,孩子满月后开始练习。首次练习时,由于体质虚,可以根据自己的实际情况,不应逞强。
方法二、提肛练习
这个平时都可以练习,坐、站都不受打扰。
吸气,收紧下体肌肉,向上提升。呼气,将肌肉渐渐放松。
方法三、产后瑜伽
这一项建议产后妈妈,通过当地专业瑜伽老师指导下进行练习。毕竟产后妈妈还是拍抻到、累到,所以又专业人士的辅导,不但没有负重用,阴道松弛的情况还能得到有效的改善。
其实,据相关调查,每一位产后妈妈都无法回避阴道松弛的问题,而能言之的真实少之又少。一面担心他不再“理会”自己,一面又无能为力,情况越来越严重。
说到底,是羞涩、害怕成为我们积极改善不良情况的主要原因。
所以,产后妈妈,应该勇敢、积极去面对,努力增强器自己的幸福生活。
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