坐月子老说法“变论”新讲究
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常说“坐月子能重新打造女人健康”,此话不假。为了使月子里的产后女性尽快恢复起来,老人们总是叮嘱你这不能做,那个不要吃;月子不能吹风、不能洗澡、不能梳头……家庭争执一触即发。坐月子的这些老规矩真要全部照搬吗?
老说法:产妇不能见风
专家变论:不少人以为产妇怕风,因而将产妇房舍的门窗紧闭,床头挂帘,产妇则裹头扎腿。其实,门窗紧闭导致室内空气混浊,很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染,夏日里还会引起产妇中暑。
新讲究:产妇居室应保证每天通风换气,只要避免对流风直接吹,就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病,夏天可用空调,但温度不要过低。
老说法:越晚下床越好
专家变论:许多人认为产妇体质虚弱应卧床静养,活动过早会落下月子病。其实如果产后较长时间不活动,很容易产妇发生下肢静脉血栓;产后及早下床活动有利于恶露排出,促进子宫、全身器官及腹肌恢复。
新讲究:顺产产妇休息几个小时身体不感疲惫即可下床稍适活动,剖宫产后24小时也可下床活动,但须有人陪伴,以防因体虚而引起摔伤,活动量以不感觉疲劳为限度,勿久站久蹲、用力过猛。
老说法:不能洗头洗澡
专家变论:一般认为产妇要在满月后才能洗头和洗澡,这是不可取的。因为分娩和产后易出汗,加上恶露不断排出和乳汁分泌,身体比一般人更容易脏,更易让病原体侵入,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等,甚至发生败血症。
新讲究:顺产第二天即可温水淋浴,但第一次淋浴的时间不宜太长,5分钟左右即可,剖宫产拆线后一周即可淋浴。但产后要淋浴不可盆浴,洗浴时室温应在20度左右,水温保持34-36℃,每次洗5-10分钟即可,避免身体被风吹着。
老说法:月子不能刷牙
专家变论:传统认为月子里刷牙漱口会使牙齿松动。因哺乳,产妇往往比正常人进餐次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会也增多,不刷牙,会对牙齿和口腔粘膜造成刺激,最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿。
新讲究:产妇应比一般人更应注意口腔卫生,应该每天早、晚各刷一次牙,如能在每次进餐后都刷牙、漱口,对健康更为有利。
老说法:口味越淡越好
专家变论:过去认为,产妇在产后头几天不能吃盐,不然身体会浮肿。其实这样只会使产妇食欲不佳,并感到身体无力,不利于康复,也不利于乳汁分泌。
新讲究:饭菜里放一些盐对产妇是有益处的。因为产妇在分娩头几天里身体要出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,体内容易缺水、缺盐,应适量补充盐分。
老说法:要多喝红糖水
专家变论:按我国的民间习俗,产妇分娩后,都要喝些红糖水,可有的产妇一喝就是半个月、一个月,殊不知,久喝红糖水对产妇子宫复原不利。因为产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也逐渐恢复正常,如果久喝红糖水,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,造成产妇继续失血。
新讲究:红糖是较好的补益品,但要适量,产后喝红糖水的时间,一般以产后7-10天为宜。
老说法:不吃生冷水果
专家变论:老人们常认为水果属生冷食物,易伤脾胃和牙齿,应多多忌口。其实,身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素,而水果中不仅含有大量的各种维生素还富含较多的食物纤维,可促进胃肠蠕动,有利于产后通便。
新讲究:产后可以吃蔬菜水果,但要注意新鲜和清洁卫生。
老说法:产妇应多忌口
专家变论:许多地方的产妇都有忌口的习惯,诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。其实,这对乳腺分泌乳汁十分不利。
新讲究:产后需要充足而丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一两样食物哪能满足身体的需要,因此产妇千万不要自己堵了自己的“嘴”。
老说法:满月可过性生活
专家变论:由于人们都习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准,所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活,实际上,这样做为时尚早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤,在4周内是不可能完全愈合恢复的。
新讲究:为了保护女性健康,产后6-8周后恢复性生活才是安全的,对于剖宫产妇最好在三个月以后再恢复性生活。
其实,传统坐月子的禁忌是考虑到当时条件、背景的因素,包括从前生活的环境、气候、民情风俗等,而现代生活如此便利、优越,传统的禁忌不一定要全盘接受,而是讲究科学、健康和舒适,推行用合乎科学的方式坐月子,推动产后养生新主张。
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