妈妈酸痛ING 正确缓解防瘫痪
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妈妈是家中劳苦功高的“劳动大臣”!新手妈妈整天抱着宝贝喂奶、哄入睡,结果出现“妈妈手”、肩颈酸痛等困扰;家庭主妇更是没有闲着,长时间操劳家务事,包括弯腰打扫、举手清洗、跪地擦地板等,结果五十肩、腰痠背痛、膝盖疼痛等接踵而来,苦不堪言!
酸痛勿随便使用偏方 小心受伤
碰到身体发出酸痛的讯号,妈妈们往往为了省时间、怕麻烦,于是到坊间药房或药妆店,随便购买酸痛贴布,贴在疼痛的部位,或是购买跌打损伤的药膏,在身上涂涂抹抹,一不小心,可能发生疼痛部位的皮肤红肿搔痒等过敏症状,或是使用按摩棒按摩,却无法深入到肌肉,依旧难缓解。
还有的妈妈听信传言,随便至坊间未经核定的推拿馆拉筋整脊,结果疼痛未缓解,反而造成二次生理伤害,甚至伤筋动骨,偶尔也有传出半身瘫痪的案例。也有的妈妈会习惯性服用止痛药,长期服用超过药物仿单的安全指示,小心出现药物副作用,而非类固醇类的消炎止痛药,可能会有引发胃酸分泌,导致肠胃不适的副作用,但发生程度因人而异。
近来“疼痛管理”是每一个人都需要面对的课题,因为疼痛是防御机能与警报的装置。疼痛可分为急性疼痛与慢性疼痛两种,其中急性疼痛是身体健康的警讯,慢性疼痛本身即是一种疾病。急性疼痛是一种生理的防御机能与警报装置,是身体对潜在伤病所发出的预警作用,急性疼痛是身体的警讯,医疗上要治疗的是疾病的根本;而慢性疼痛现代被认为是一种疾病,在医疗上要治疗的则是疼痛本身。
慢性疼痛 适度使用低周波缓解
如果遇到身体有疼痛的症状,应该怎么办?其实适度的按摩与正确复健,有助于缓解疼痛的症状,此外,针对慢性疼痛也可使用低週波辅助,低周波无侵入性,有助缓解酸痛问题、促进血液循环、促进末梢血液循环,不必担心有药性副作用。
在复健科医师与物理治疗师普遍使用的低週波诊疗,其原理为电子经皮传导刺激,透过“门阀控制原理”阻断痛源传达疼痛讯息至神经纤维;且藉由低週波的脉衝变化,促使中枢释放多种人体自然产生止痛物质。但是,患者必须到医疗院所使用,影响方便性。目前也可借助微震动的新科技,提供方便的选择,利用双轨式电极贴片设计,哪裡酸痛贴哪裡,增加传导面,使不适部位透过按摩,达到舒畅、放鬆、减轻酸痛的好处,使用感:推、按、揉、捏、拍等,仿真人按摩手感,可按摩到肌肉深处,在家就可使用卫生署认可医疗等级,可缓解酸痛的低周波治疗器。
远离酸痛 适度做伸展瑜珈运动
避免酸痛上身,除了注意姿势正确之外,也可以藉由简易的伸展或做瑜珈,来达到远离疼痛的效果,伸展身体的每一个部分,达到最大的伸展范围,或做瑜珈可以减缓疼痛,但瑜珈的运动拉扯到的肌肉范围较大,建议在很好的身体情况下才进行。此外,疼痛时也适合做的有氧运动,包括使用跑步机、骑脚踏车等。
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