产后如何让奶水变多
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产后,宝妈们都会给宝宝喂奶,为了能让宝宝有足够的母乳,许多宝妈会进行催奶。那么产后如何让奶水变多?一起来看看吧。
1、产后要好好休息
有的妈妈对自己的宝宝格外关注,凡事都想要亲力亲为。
真的很能理解妈妈们的爱子心切,可是生完宝宝后,除了给孩子喂奶,你最需要的就是休息。
生宝宝,是非常耗气血,也是非常劳累的。尤其是我们现在也有很多二胎妈妈,照顾了老二还要管老大的吃喝拉撒, 更把少的可怜的休息时间挤得更少,晚上还有几次的夜奶......如果自身已经疲惫不堪,哪还有多余的精力来分泌乳汁呢?
休息不好,睡眠的时间被“剥夺”,就会引起妈妈们反应迟缓、精神无法集中或者记忆力减退,很严重的影响我们的身体健康,乳汁分泌不足也就不足为奇。
我建议妈妈们要学会“偷懒”,孩子睡觉的时候要抓紧时间休息。尤其是月子里的时候,把除了喂奶的的事情学会交给队友和照顾我们的亲人们,有多一点的休息时间,就能让我们的身体恢复的更快,让乳汁能分泌的更多,照顾宝宝也更有精力。
2、吃营养丰富的食物
我们是向来讲究吃的,尤其是生孩子这种大事儿,一定要好好补。
好好补是正确的,但是该怎么补?各种汤汤水水喝个没完还是补药来回吃个遍?其实这些对于我们身体正常的妈妈们来说,真没有太大的必要,最重要的是营养丰富和均衡。
曾经有个妈妈跟我吐槽说,她在月子里曾经一天“被迫”吃下过8个鸡蛋,现在一想起鸡蛋还忍不住反胃。鸡蛋确实营养丰富,但是这么吃,恐怕会真●营养不良。
我们建议哺乳期的妈妈们每日的膳食构成如下:
3、保持心情愉快当然你也可以根据自己的喜好做一些适当的调整,大体是这个比例水平就好。
可能因为天气热的缘故,最近有很多妈妈们留言说,自己现在是分分钟都能炸的状态,知道这样会影响乳汁分泌,却不知道怎么调整 。
其实能承认自己状态不好,就是一件很好的事儿呢!
妈妈不是超人,不用做到事事完美,我们可以允许自己有各种的情绪,允许自己“丧”。但是要接纳自己,记得调整和倾诉,抱抱和讨好那个被困在生活里的自己。
人世间一切美好的东西,没有一样是不需要辛苦努力就可以得到的。生活当然会很沉重,但是却很美好。-苏格拉底
那些坏天气,终会过去。
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