哺乳期控制住不吃这4种食物,既能瘦身,又可以提高乳汁质量
本文已影响3.07W人
本文已影响3.07W人
终于熬过漫长的孕期,本以为可以彻底放开随心所欲地吃喝玩乐,可是扭头一看睡得正香的孩子,只能默默打消这一念头。
有些比较细心的妈妈更是无论吃什么都要先问一下度娘,这是可以理解的,毕竟孩子的口粮可全靠妈妈来供给了。
如果想让奶水质量好,早点恢复身材,以下这几种食物妈妈们嘴再馋也要控制住。
蔬菜
韭菜 :韭菜含有大量的维生素、钙、铁等营养物质,但是会抑制乳汁分泌,哺乳期的女人食用后可能会出现母乳量减少等现象。
蒜苔 :蒜苔属于辛辣刺激性食物。如果摄入过多,很容易引起上火、肠胃不适,宝妈会出现胃部灼烧的不适感,也不利于产后身体恢复。
同时通过乳汁也会直接影响孩子的健康。除此之外,辣椒、大蒜、茴香等也是不要食用,以免引起宝宝上火、便秘。
水果
哺乳期吃凉性水果,比如梨、西瓜、甜瓜、芒果、柚子等,孩子很容易出现腹泻、呕吐、出疹子等症状。
热性水果,比如大枣、樱桃、石榴、荔枝、木瓜、橘子也是要少吃的,这是因为热性水果一般热量和糖分较高,摄入过多容易上火。
豆类
豆类食品虽然富含优质的蛋白质、膳食纤维、异黄酮等活性物质,但是哺乳期食用过多容易引起孩子肚子胀气。
这是因为豆类食物中的棉子糖和水苏糖是两种低聚糖,但人体缺乏分解这两种糖的酶,所以这两种糖类是不能被人体消化吸收的。
它们进入大肠后,会被肠道内的细菌分解,产生各种气体,从而让人感觉到肚子胀气。
油炸类
有些妈妈会想控制不住吃油炸类食品,殊不知,这时候自己的消化动力较弱,油腻的食物是很不好消化的,还可能会引起上火便秘。
此外油炸类食物在高温加热之下,营养物质会被破坏,降低营养价值。更为重要的是这类食物属于高脂肪的,容易导致发胖,极其不利于产后身体的恢复。
哺乳期饮食要注意适度 催乳食物不能过量
哺乳期饮食和营养指导 哺乳期妈妈这样吃既营养又增加奶量!
哺乳期不能吃的食物有哪些 这几类食物应尽量避免食用
孕妇和在哺乳期的时候可以吃皮蛋吗? 皮蛋不能和这6种食物同食
哺乳期不能吃这12种食物
哺乳期饮食禁忌:哺乳期不能吃的食物有哪些
哺乳期妈妈身体有这4个症状,说明体内垃圾太多,会影响乳汁分泌
怀孕之后,很多人都控制不住想吃这几种食物
哺乳期不用刻意禁忌饮食?哺乳期什么食物绝对不能吃!
【哺乳期吃什么下奶又能减肥】哺乳期吃什么减肥还不影响乳汁分泌
哺乳期想要提高母乳质量该怎么办
哺乳期食量大控制不住怎么办
专家有话说,这是食物可以提高卵泡的质量呢
宝妈哺乳期五种不妥行为影响母乳质量,宝宝不爱吃,妈妈请自查
乳汁质量吃出来 母乳妈妈别错过这些食物
【哺乳期不能吃的东西】哺乳期不能吃什么水果 哺乳期不能吃什么食物
小心!哺乳期焦虑影响乳汁质量
哺乳期这四种食物少吃,增胖不说,关键会影响孩子健康
吃这些常见食物能提高卵子质量,你知道吗
【哺乳期不能吃什么东西】哺乳期哪些食物不能吃