月子里这样吃才易脱胎换骨,否则奶水都供不上来
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
去年听老妈说小时候一起玩的翠翠结婚了,婆家有钱的很,直到现在我还记得当时老妈两眼放光,一直羡慕地说“也没见多优秀呀,这人怎么这么好命呢”。我也一直以为这姑娘很幸福,可是前几天遇到翠翠之后,我实在怀疑人们对幸福的定义。
遇到翠翠的时候,我真心没有认出来眼前这个满脸妊娠斑,身体肥胖,有零星白发的姑娘就是传说中嫁给有钱人家的姑娘。可能感觉到我的诧异,翠翠苦笑地说出这些话:我坐月子时,婆婆天天让我喝小米粥、细面条,下饭的菜不是青菜就是萝卜,还整天吃剩菜,连个鸡蛋都不舍得买,更别提鱼、肉。我都快饿晕了,哪里还有奶喂孩子。别人月子里都是被伺候得像皇后一样,我这是彻底成乞丐,一夜穿越到解放前了。
听了翠翠的话,我竟无言以对,月子里确实是女人脱胎换骨的好时机,可是如果饮食跟不上,就是神仙也奈何不了呀。
那么月子里到底怎么吃才更有利于妈妈们身体恢复呢?
一.剖腹产的妈妈要注意
做完手术之后,妈妈们可以先喝点白萝卜水,促进肠道通气。由于刚开始消化能力比较弱,所以建议先吃些容易消化的流质或者半流质食物,比如牛奶、豆浆、藕粉、面片,等消化能力恢复之后,逐渐过渡到日常的普通饮食。需要注意添加饮食时不要急着喝容易下奶的汤汤水水,比如黄豆猪蹄汤等含脂肪较多的食物,先从清淡开始,逐渐过渡。
二.多喝汤
*产后第一周饮食以补充营养和热量,清热解火为主。建议妈妈们首选小米汤,这是因为小米里含有丰富的B族维生素等营养物质,健胃祛湿,助消化,非常有助于妈妈们恢复身体。此外枸杞红枣鸡蛋汤也是一道不错的汤品。
有些妈妈在生产之后的两三天就开始下奶了,如果乳汁不足的话,可以适当吃些容易催奶的汤类,比如大枣猪脚汤、黄豆猪蹄汤、丝瓜鲫鱼汤、黑鱼汤、鲶鱼汤、花生粥等,这些汤类都是可以促进乳汁分泌,可以有效提高奶水的质量。如果乳汁充足的话,就不要喝太多这类汤水,以免乳汁过多,引起涨奶。
*产后第三周要注意摄入优质蛋白。瘦肉、鱼肉、蛋类、禽类、虾类、奶制品都含有大量的动物蛋白质,花生、豆类含有大量的植物蛋白质,妈妈们要注意适量添加。实在吃腻鸡蛋了,也可以吃鹌鹑蛋,或者食用其他食物来补充蛋白质。需要注意的是豆制品虽然营养丰富,但是食用过多容易引起胀气,所以建议少量食用。
*产后第四周要注意摄取矿物质、维生素。油菜、菠菜、芹菜叶、小白菜中含有丰富的铁和钙。胡萝卜、苋菜中含胡萝卜素。黄豆芽中含有大量维生素C以及纤维素,可以防止产后出血以及便秘。除此之外,也可以吃些水果,需要注意热水煮过之后吃会更好。
这些月子里不能做的事都是假的,你是否有过担心呢?
产妇月子里不能碰凉水?别早于这个时间,容易落月子病
【月子里吃水果的功效】月子里吃水果都有什么作用
产后一个月,坐好了脱胎换骨,坐坏了未老先衰
孕妈剖腹产才4个月又怀2胎,这次她连哭都哭不出来了
月子里吃什么容易回奶
家里有这样的阅读角,孩子不爱上看书都难
孕妈夏天吃水果要注意这几点,否则影响胎儿健康
怀胎十月,胎儿在妈妈肚子里都做些啥?原来生活这么丰富!
十种肉类在孕期不可乱吃否则易损害胎儿
产后月子里守住这八条底线,否则会遗憾一生!
豆角这样吃,给肉都不换!
茄子不能这样吃,否则后果很严重!
心理专家:别让二胎两娃能力相差大,否则他们未来关系会这样!
千万别让血糖超标了,否则你哭都来不及
月子期间有几件事情做不得,否则月子病很快会找上门
认识到原生家庭的不足,就是你脱胎换骨的第一步
前奶都是水没有营养?后奶才能喝饱?关于母乳疑问都在这里了!
怀了二宝后,才知道自己骨子里原来这么邪恶!
怀孕期间,这些东西要及时换新,否则可能影响胎儿的发育