秋天坐月子吃什么比较好
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蔬菜中有丰富的维生素和膳食纤维,可以快速的帮助产妇补充产后的营养缺失,并且蔬菜中的纤维还可以润肠通便,缓解上火,本身秋季就是容易秋燥的时节,很多新妈妈更容易出现有咽喉肿痛、心烦口渴的情况,可以通过食用莲藕来有效的缓解。
新鲜水果1、苹果
产后皮肤容易出现发黄、粗糙的问题,而苹果中含有的苹果酸、碳水化合物等可以让皮肤变得有光泽,同时苹果还有开胃的作用,能降低血糖和胆固醇,适合产后妈妈们恢复食用。
2、香蕉
含有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管发育正常、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外,钾有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用。
3、橘子
含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,橘核、橘络还有通乳作用。不过橘子属于热性水果,在上火期间不能多吃。
食用绿豆有上火等症状的产后新妈妈在平时生活中多吃些绿豆,比如像绿豆汤或绿豆稀饭等,都能帮助产妇有效的缓解各种上火症状。尤其是一些有口腔溃疡、脾气暴躁、心烦意乱等情况的产妇,更可以通过食用绿豆来有效的调理。
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