孕妇气血不足症状
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怀孕期间,很多准妈妈都会觉得身体特别沉、乏力,整天都没精神,大多都觉得这是正常的妊娠反应,但其实孕妇气血不足也会出现这样的不适。
面色苍白
孕期准妈妈存在气血不足的情况,通常都会出现面部苍白,黯淡无光,嘴唇不红润的情况,而且眼睛特别的没有精神。
睡眠质量差
气血不足的准妈妈通常睡眠质量都比较差,比如容易失眠,很难进入深度睡眠状态,又或者睡着后特别容易做梦,这些跟气血都有关。
手脚冰凉麻木
孕妇气血不足还容易导致贫血,出现手脚冰凉麻木的情况。这是因为肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气血不足,则手足冰凉、麻木、屈伸不利,甚至痉挛。
另外,指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分,所以肝的气血不足,还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
1、保证睡眠
孕期准妈妈身体劳累,睡眠不足,容易使气血不畅,加重气血不足的症状。因此,要想改善孕妇气血不足,平时一定要注意休息,保证充足的睡眠,这样才能养精蓄锐,补充气血。
2、适量运动
气血不足的准妈妈每天还应有适量的运动,比如饭后散步半个小时左右,又或者适当做做瑜伽、游泳等运动。
3、饮食调理
食物入于胃,化出来的精华为气和血,供人体所有器官使用,因此孕妇气血不足最好是通过饮食调理。建议平时多吃红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等养血补气食物。
4、艾叶泡脚
孕妇气血不足时可以用艾叶泡脚改善不适。因为泡脚能够调理气血,使全身的气血都畅通,促进血液循环和身体的新陈代谢,有助于母体健康和胎儿的发育。
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