【孕妇睡觉注意事项】孕妇睡觉要注意什么
本文已影响4.16K人
本文已影响4.16K人
洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡,水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。
孕妇睡觉注意事项-睡前不要喝水饮料有一定的兴奋作用,使女性朋友长期处于兴奋状态,再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈,出现夜尿增多的情况,严重影响了睡眠的质量。
孕妇睡觉注意事项-避免剧烈运动女性在睡眠要避免做剧烈的运动,在午饭后可以适当的出去走走,放松一下神经,在睡前可以用热水洗脚,这可以很好的来改善睡眠。
孕妇睡觉注意事项-睡前调节好情绪
睡前要注意调节好情绪。恐惧和焦虑的情绪往往会影响睡眠,消除不良的心理因素,孕妇也能很好的入睡了。
孕妇睡觉注意事项-注意睡眠时间因身体各方面的变化,孕妇容易感到疲劳,因此准妈妈的睡眠时间应比一般成年人多一些,正常成人一般的最佳睡眠时间是8小时,孕妇怀孕后睡9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。
孕妇睡觉注意事项-注意睡姿孕期的最佳睡姿是左侧卧位
左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。所以,妊娠期间的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。
【孕妇上班要注意些什么】孕妇上班注意事项
【孕妇沐浴注意事项】孕妇洗澡应该注意什么
【孕妇自慰注意事项】孕妇自慰要注意什么 怀孕期间自慰注意事项
【孕妇为什么爱睡觉】孕妇爱睡觉是怎么回事 孕妇嗜睡是什么原因
【孕妇上坟注意事项】孕妇上坟需要注意什么
【孕妇在产前要注意些什么】孕妇产前注意事项
孕妇睡觉的正确姿势 孕妇睡觉注意事项
【孕妇中期注意事项】孕中期要注意什么 孕中期的注意事项有哪些
【怀孕前三个月注意事项】孕妇怀孕早期注意事项 怀孕初期应注意什么
【孕妇秋天要注意什么】秋季孕妇注意事项
【孕妇春季注意事项】孕妇春天吃什么水果好 孕妇春天注意事项有哪些
【孕妇10个月注意事项】孕妇十个月要注意什么
【孕妇补铁注意事项】怀孕补铁注意事项 孕妇补铁要注意什么
【孕妇注意事项大全】孕妇要注意的事项有哪些 孕妇有哪些注意事项
【孕妇冬季取暖方式注意事项】孕妇取暖要注意些什么
孕妇睡觉注意事项
【孕妇注意事项】高龄孕妇注意事项 早期孕妇注意事项
宝宝睡觉跟谁睡会产生哪些影响?孩子睡觉的注意事项
【准妈妈用药注意事项】孕妇用药注意事项 孕妇用药需要注意什么
【孕妇注意事项大全】孕妇要注意的事项有哪些