怀孕后,这件事要坚持住,对你和胎儿都有不少好处!
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
怀孕以后,你有没有坚持的习惯呢?比如说午睡,其实每天午睡对身体都是有好处的,对你和胎儿都有不少好处!
怀孕以后,你有没有坚持的习惯呢?比如说午睡,其实每天午睡对身体都是有好处的,对你和胎儿都有不少好处!
怀孕后和之前不一样了,孕妈所做的事不只会关系到自己,还会影响到胎儿。这件事孕妈若能在孕期坚持做,对孕妈和胎儿的好处可不是一点点。哪件事呢?那就是午睡!
天气转暖,白天的时间一天比一天长了,孕期午睡,准妈妈都有注意过吗?别看这件事小,午睡的好处对孕妈和胎儿可真不小。
坚持午睡对孕妈的好处
中午处于一天的中间时间,午睡能缓解前半天的身体压力,又能为后半天补充精力,对提升孕妈的记忆力有很好的帮助。也有助于孕妈身心放松,缓解孕期压力,孕妈的身体抵抗力也能从中得到增强,整个孕期都不容易生病。不管孕妈每天都在干什么,能保持每天精力充沛才可以提升工作效率。
对胎儿的好处
孕妈身体好,胎儿生长发育才有良好的环境,更利于胎儿健康发育。而且孕妈养成的午睡习惯,对胎儿出生后的作息也会有一定的影响。宝宝出生后更容易有午睡习惯。试想下,出生后有好的睡眠习惯的宝宝和有睡眠问题让宝妈头痛的宝宝,肯定前者更好带。对宝宝将来的身体发育好,宝妈还省心省力。
知道了午睡的好处,午睡还是有一定的讲究的,孕妈们这样去午睡更好。
午睡时间的选择
午睡肯定要选择在中午,有研究表明,中午1点的时候是人在白天时明显的睡眠高峰,这个时候午睡对身体特别好。
午睡的时长多少较好呢?孕妈们可参考如下:
超短睡眠,6分钟
如果孕妈实在没有时间午睡,6分钟的打盹对身体都是有一定好处的。6分钟的打盹对记忆力都有改善。
适合多数人的时间,15到30分钟
在快节奏的生活中,用太长时间停下来午睡,很多孕妈都做不到。不过每天拿出15到30的时间午睡,还是很容易满足的。而且15到30分钟的睡眠,不至于让身体进入深睡眠状态,还能让身体得到了良好的休息。
条件允许,30分钟到90分钟也可以
有研究表明,睡40分钟,身体的警觉能力明显提高,睡45分钟被唤醒易出现睡眠迟钝,睡60分钟后被唤醒,记忆力上能有明显提高。睡90分钟,记忆力能得到改善,睡眠迟钝现象也会较弱。
午睡具体的能睡多长时间较好,孕妈们可以根据自己的条件选择。
注:午睡醒来后,孕妈们不要立即爬起来,给身体几分钟的缓冲适应时间更健康。
坚持做这6件小事,十年后孩子不优秀都难!
孕期做好这6件事,对胎儿大脑发育好,孕妈们记住了!
孕期喝酸奶前,提前了解这几件事情,或许对自身和胎儿都好!
胎儿出生后,妈咪一定坚持做这5件事,宝宝更聪明!
孕妈便秘不要不在意,不然对你和胎儿都不好!
怀孕期间这几样东西可别乱补,对你和胎儿都不好
怀孕后,这5个分娩误区要清楚,不要盲目坚持!
孕期准妈这几件事一定要坚持做好,更利于胎儿健康
孕期坚持做好这件事,可大大降低胎儿畸形率,孕妈最好了解一下
怀孕5个月后,做好这4件事对母婴都好!
孕妇吃坚果对胎儿有什么好处 怀孕吃什么坚果好
怀孕后想要胎儿少受罪,首先要管住手,不随便碰这个部位
怀孕后,衣柜里有这种东西要赶紧扔掉,对胎儿不好!
你坚持做最久的一件事是什么 如何长期坚持做一件事情
怀孕后如果不是很必要,最好别做这项检查,对你和宝宝都不好
孕期坚持这2件事,胎儿会发育更好,孕妇也受益多多
孕妈晚上再饿也不要吃这几种食物,对你和胎儿都不好!
在怀孕后,这些食物孕妈要舍得吃,对自身和胎儿有益,不妨了解!
怀孕后孕妈妈常做这件事,可能对胎儿将来智力有好处
怀孕后,孕妈偏爱这种口味的饭菜,对自己和胎儿都不好