叶酸什么时候补、怎么补?孕前孕后不可不知的4件事!
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很多孕妈都知道需要补充叶酸,但是你知道叶酸什么时候补、怎么补?这些事情你都清楚吗?孕前孕后不可不知的4件事!
很多孕妈都知道需要补充叶酸,但是你知道叶酸什么时候补、怎么补?这些事情你都清楚吗?孕前孕后不可不知的4件事!
这篇文章主要是写给那些准备怀孕的准妈妈们,主要内容也是大家很关心的叶酸如何补充。很多想要今年要宝宝的准妈妈都知道孕前要吃叶酸,但是怎么吃、什么时候吃好像还摸不到头脑。
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今天就给大家详细说一下补叶酸的那些事?
1、叶酸什么时候补效果最好?
个人建议,叶酸补充最好提前3个月就要补充了,男女双方都要补。怀孕前补充可以大大降低胎儿神经系统发育畸形,预防宝宝心血管、肾脏、乃至骨骼畸形。建议孕前每天补充400微克,怀孕后增加到600微克。
2、叶酸补充多少最合适
好东西再好,多了也是祸害。正常女人备孕期一般在400微克足以,即使怀孕后补充也不要超过800微克。药店卖的叶酸片有大小片之分,小片的400微克,大片的5毫克。小片适合备孕期,大片适合叶酸缺乏症的人群。
3、叶酸是应该食补还是药补
俗话说药补不如食补,但是对于补叶酸,这句话不好使。事实证明,咱们中餐的烹饪方式会使得食材中的叶酸大量流失。实验也证明了药补叶酸的吸收效果更好。所以说补充叶酸还是吃药好,但是也可以多吃一些叶酸含量高的食物。
4、要是吃了几个月后没有怀孕怎么办
吃了3个月要是没有怀孕,可以继续坚持服用叶酸,对身体健康没有害处的,叶酸本来就是我们人体需要的微量元素。
关于怀孕如何补充叶酸的内容也就这么多吧,如果你还想了解更多,可以在文章下方评论留言,我会及时回复你的消息。
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