胖准妈妈需要减肥吗?
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肥胖孕妇,究竟该不该减肥?
大夫:
我两个月前怀孕了,但有一件事情使我忧心忡忡,那就是我长得较胖,超过标准体重15%。听说肥胖孕妇容易难产,如果真是这样我该怎么办?能否减肥?怎样减肥?
孕妈妈:
如果身体明显肥胖(指体重超过标准体重20%以上),在分娩时少数人可能会出现一些麻烦,如产程延长,但并不一定会难产。
是否发生难产还与胎儿大孝骨盆大小和产力三者有关。因此,你不必为难产担忧。一般来说,为了满足胎儿的营养供应和保障母子安全,不主张在孕期减肥。因为欲减肥,必节食和增加运动量,这两点对于孕妇来说都应特别谨慎。不过应该注意的是,肥胖孕妇在孕期不宜无限度地增加营养,应适度地限制一下总热量的摄入,多吃些低热量、营养价值又较高的食品,以免更加肥胖。同时,应做些力所能及的家务,活动量适度大一些,不仅可以避免进一步肥胖,还可增强体质,有助于顺利分娩。特别要注意的是,孕妇一定不可用减肥药减肥,不可使体重骤降。
孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿,并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。因此妊娠期一定要合理营养,平衡膳食,不可暴食,注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇,不能通过药物来减肥,可在医生的指导下,通过调节饮食来减轻肥胖。肥胖孕妇饮食要注意下面几点:
一、控制进食量。
主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。
主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较严重,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。
二、养成良好的膳食习惯。
有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
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