孕期四种正确安全的姿势
本文已影响5.09K人
本文已影响5.09K人
正确的站姿怀孕期间的正确姿势能够舒缓怀孕给背部带来的压力(包括站、坐和躺的姿势)。以下为你介绍这些正确的姿势。
◆ 保持平直地抬起头部,不要向前,后或者侧倾头部。
◆ 保持耳垂与肩部平衡。
◆ 保持腰杆挺直。
◆ 保证膝关节平直,不要弯曲。
◆ 保持腹部和臀部收紧。
◆ 两脚指向同一方向,可以让两脚承受平均的重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的压力。
◆ 避免长时间站在同一个位置。
◆ 需要在厨房做家务的时候,可以讲水盆下面的厨柜打开,然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。
正确的坐姿
◆ 坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。
◆ 尽量找背靠来坐
假如没有背靠的时候:
◆ 尽量坐在整个椅子上;
◆ 挺直躯干保持几秒然后放松,这时就是最正确的坐姿;
◆ 尽量将体重平均分在臀部两边。
◆ 不要交叉双腿,两脚平放在地面上来;
◆ 避免保持同一个姿势坐超过30分钟;
◆ 工作的时候,要注意调整椅子和桌子的高度,可以将手肘靠在椅子把手上,尽量保持肩膀放松;
◆ 当站起来的时候,要移动到椅子的前部,然后直腿站起来。避免弯腰站起来。
提物的正确方法
◆ 提重物的时候尽量找别人帮忙,不要拿超过20磅的物体;
◆ 体重物之前要确定鞋子的安全;
◆ 保持背部挺直,弯曲膝盖来提物。不要弯腰而伸直膝盖;
◆ 放下物体的时候,脚部动作要如提起时候的动作,收紧腹部肌肉,弯曲膝盖。
睡觉的最佳姿势
一般来说,怀孕的女性都应该避免背着或者趴着睡。背着睡特别是在怀孕的最后三个月,会对心脏造成更大的压力,因为婴儿的重量会对大静脉产生巨大的压力,而且还会容易使你觉得背痛。
而趴着睡你也可能不会觉得舒服,更重要的是,趴着睡的话会对子宫产生压力从而减少血流量。
有医生建议孕妇在怀孕的最后三个月要向左侧躺着睡,因为这样可以将最好的血流供给胎儿、子宫和肾脏。因为肺部是在身体的右侧,所以向左侧躺着睡也有助于保持子宫不用受到这些较大器官的压迫。
39健康网()专稿,未经书面授权请勿转载。
【抱新生儿的正确姿势】正确抱新生儿的姿势图 正确抱婴儿的姿势图
新生儿拍嗝的三种正确姿势
孕妇吸氧的正确姿势图
怀孕期须保持正确站坐讲姿势
孕早期保持正确姿势有利
孕期姿势与安全小常识
【怀孕同房的正确图】怀孕同房的正确姿势
孕早、中、晚期正确的睡觉姿势
【孕妇蹲厕用什么姿势好】孕妇怎么上蹲厕姿势 孕期蹲厕所正确姿势图
四种正确又轻松的喂奶姿势,宝妈们快来围观!
正确抱宝宝的正确姿势
孕期游泳的正确姿势
正确的哺乳姿势
【孕妇睡觉的正确姿势】孕妇什么姿势睡觉好 孕妇正确睡觉姿势有哪些
孕期同房姿势图 怀孕同房正确姿势图 孕期不同阶段爱爱姿势图
【跑步的正确姿势】跑步姿势怎样正确 跑步的正确方法
怀孕期要保持正确的站坐姿势
孕中期有哪些正确的生活姿势
孕期性爱 选对安全姿势
【正确的母乳喂养姿势】怎么喂母乳的正确姿势
孕期睡觉正确姿势有哪些
【正确的母乳喂养姿势】怎么喂母乳的正确姿势 新生儿喂奶的正确姿势
最正确的站、坐、行姿势,孕期姿势做不对影响胎儿的发育!
正确的胎教姿势
【怀孕期间可以同房姿势】怀孕期间正确同房姿势 怀孕期间同房姿势
【怀孕期间可以同房姿势】怀孕期间正确同房姿势
孕妇打喷嚏的正确姿势
抱宝宝的正确姿势
【抱新生儿的正确姿势】正确抱新生儿的姿势图
母乳喂养只有一种正确姿势?这几种姿势也可以!