孕妇可以吃菠菜吗 孕妈不宜多吃
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
夏季光照充足,正是绿色蔬菜高产的季节,对于准妈妈来说,多吃绿色蔬菜不仅仅能够补充足够的纤维,还能够避免便秘,好处多多,夏季这种蔬菜很常见,是保胎圣品又是绿色食品,但孕妈不宜多吃。
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素,对孕妈和胎儿都有好处。
菠菜是保胎圣品,源于菠菜丰富的叶酸含量,平均每100克的菠菜其中叶酸的含量就有350毫克之多,超越了所有的蔬菜,因而是最佳的保胎蔬菜。
众所周知,叶酸对于胎儿的生长发育有着至关重要的作用,特别是在孕早期,能够有效预防各种畸形,医生更是会建议备孕的女性在怀孕前三个月就要开始补充叶酸。
除了叶酸,菠菜的含铁量也超越了其它蔬菜,每100克菠菜,含铁量就有1.6-2.9毫克,能够帮助孕妇有效预防缺铁性贫血。
每100克菠菜含钾500毫克,还含有丰富的维生素C与矿物质钙,能降低血压,预防妊娠期高血压。菠菜中大量的B族维生素,能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
菠菜虽然营养丰富,但是孕妈却不宜多吃,孕早期孕妇妈每天吃100-150克,可保胎儿平安。吃菠菜时宜先用沸水烫软,使大部分草酸即被破坏掉捞出再炒。否则,菠菜中的大量草酸能严重影响钙和锌的吸收,使体内钙、锌含量明显减少。此外,菠菜性寒,可能导致腹痛和泄泻,所以,脾胃虚弱的孕妈妈也要少吃些。
【孕妇能吃韭菜吗】孕妇可不可以吃韭菜
孕妇可以吃菠萝吗 孕妇能不能吃菠萝
【灰灰菜孕妇能吃吗】孕妇可以吃灰灰菜吗 灰灰野菜孕妇可以吃吗
【孕妇能吃芹菜吗】孕妇可以吃芹菜吗 孕妇吃芹菜可以吃吗
【孕妇可以吃腌菜吗】孕妇能吃腌菜吗 怀孕可以吃腌菜吗
【孕妇可以吃韭菜吗】孕妇能吃韭菜吗 孕妇能不能吃韭菜
孕早期能吃菠菜吗?菠菜一定不能和它们同吃!
【莼菜孕妇可以吃吗】孕妇可以吃莼菜吗 孕妇能吃莼菜吗
怀孕可以吃桃子吗 不宜多吃
孕妇多吃菠菜不利于胎儿发育
孕妇吃菠菜吃多了会怎样
【孕妇能吃腌菜吗】孕妇能吃咸菜吗 怀孕可以吃腌菜吗
【孕妇可以吃黄花菜吗】 孕妇能不能吃黄花菜 怀孕了可以吃黄花菜吗
孕妇可以吃香菜吗?孕妈妈都要了解的知识!
【孕妇冬天可以吃菠萝吗】孕妇冬天吃菠萝好吗
【荠菜孕妇能吃吗】孕妇可以吃荠菜吗 孕妇吃荠菜好吗
【孕妇能不能吃泡菜】孕妇可以吃泡菜吗
孕妇不可以吃菠菜吗
孕妇可以吃韭菜吗?但,这3类人不宜食用!
【甜菜根孕妇可以吃吗】孕妇能吃甜菜根吗 孕妇吃甜菜根的好处