【孕妇补铁吃什么水果好】孕妇缺铁吃什么水果好
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樱桃的含铁量在水果中是最高的,约每100克樱桃中含铁量多达59毫克,孕妇缺铁可食用,常吃樱桃也可以预防缺铁性贫血。
此外,樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素,都是孕妇和胎儿所需的营养,可以使准妈妈皮肤红润嫩白,去皱消斑。
孕妇补铁吃什么水果好:火龙果火龙果中含铁元素量比一般水果要高,大约每100克含铁0.55-0.65毫克,是孕妇补铁的水果佳品。
另外,火龙果的营养丰富,含丰富的粗蛋白、粗纤维、维生素、钙和磷等营养元素,孕妇适量食用可防治便秘、美容护肤。
孕妇补铁吃什么水果好:草莓草莓果含有维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓,而且草莓中含有的维生素还能促进孕妇对铁的吸收。
建议:孕妇食用草莓要注意适量,不建议食用非当季草莓,通过暖棚种植出来的草莓都含有一定的激素,对胎儿并不利,少量食用问题不大,但不能大量食用。另外草莓的挑拣也需要平整的,形状怪异的不要选择。
孕妇补铁吃什么水果好:葡萄
葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还有丰富的维生素等营养元素,孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素,还有防治孕吐和安胎的功效。
注意:孕妇吃完葡萄不能立刻喝水,否则容易腹泻。同样牛奶也不能喝,否则容易拉肚子,重者还会呕吐,应在吃完葡萄30分钟后再喝牛奶。另外,葡萄的含糖量很高,孕妇食用要适量。
孕妇补铁吃什么水果好:桃子桃的含铁量较高,是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物。
建议准妈妈将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。
健康小贴士水果的含铁量不是很高,对于人体吸收效果没那么明显。所以除了吃补铁的水果外,准妈妈还需要多吃补铁食物,营养补充要多元化,多吃点猪肝瘦肉,蛋黄、大枣等易于消化的食品,动物肝脏、蛋黄、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血,豆腐皮、鸡胸等来补铁,这样可以保证营养补铁充足。
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