助消化吸收,减轻孕妇肠胃负担的经典美食
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【材料】
柳橙汁20ml、原味酸奶3大匙、嫩豆腐40g、西兰花5g、胡萝卜5g
【做法】
1.将柳橙洗净,切对半挤出柳橙汁。
2.将嫩豆腐以冷开水洗净,切成小丁。
3.将西兰花洗净,剪取尖端绿色花蕊部分;胡萝卜洗净,切碎。用滚水将两蔬菜共同煮软,捞起沥干水分。
4.将原味酸奶与柳橙汁拌入所有食材,拌匀即可完成。
【营养师小叮咛】
酸奶的营养等同乳类,更含改善肠胃道菌群的益生菌,帮助增强抵抗力,排除毒素;
酸奶营养成分经发酵,使宝宝更易消化吸收,减轻肠胃道负担,其中的乳酸可促进肠胃蠕动,对常便秘胀气的宝宝来说,有助于顺利排便,增进食欲。
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