孕期食欲大增?要当心!
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许多孕妈在孕早期都会备受早孕反应的折磨。幸运的是,孕13周后,孕妈进入到孕中期,早孕反应就会逐渐缓解直至结束。随着早孕反应的结束,孕妈的食欲较之前会有一定的增加。食欲大增的孕妈有什么需要注意的呢?
孕期食欲大增?要当心!
许多孕妈在孕早期都会备受早孕反应的折磨。幸运的是,孕13周后,孕妈进入到孕中期,早孕反应就会逐渐缓解直至结束。随着早孕反应的结束,孕妈的食欲较之前会有一定的增加。食欲大增的孕妈有什么需要注意的呢?
形成健康的饮食习惯孕妈们在满足自身食欲的时候,要注意避免暴饮暴食,多摄入维生素、蛋白质含量高的食物,补充足量的碳水化合物,低脂肪饮食。补充叶酸叶酸这种对于孕妈十分重要的维生素,可以从多种食物水果中得到补充,例如胡萝卜、番茄、橘子、香蕉、草莓等。摄入足够蛋白质蛋白质被孕妈吸收后,会在体内形成特殊的抗体,对妊娠期孕妈很有好处。而且如果母体蛋白质供给不足,很可能影响胎儿的大脑发育。孕妈可以通过牛奶、鸡蛋、鱼类等食物补充蛋白质。补足铁元素铁元素缺乏会导致孕妇贫血,还会使胎儿新陈代谢速度降低,抵抗力下降。孕妈可以通过猪肝、木耳、海带、油菜等食物补充铁元素。
为了宝宝尽量忌口为了胎儿的健康发育,孕妈们可能需要牺牲一下自己平时的喜好,不吃或少吃一些可能对胎儿造成伤害的食物,例如:不宜过多饮茶(浓茶)茶碱有兴奋作用,会导致胎动增加,严重的会危害胎儿的生长发育,甚至还有可能导致胎儿缺氧。不宜过量喝饮料饮料中含有咖啡因、可乐宁等生物碱,可能导致恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症,对胎儿危害很大,甚至可能导致胎儿出现先天性疾病。不宜过多食用醋摄入过多的醋会导致体内碱度下降,引起疲乏、无力,还容易使母体罹患某些疾病,甚至有可能导致胎儿畸形。不宜过多食用山楂山楂会引起子宫的强烈收缩,很容易导致流产的发生。母体是胎儿一切营养的来源,孕妈的饮食直接影响着胎儿的健康状态。为了胎儿的健康发育和顺利诞生,孕妈们即使食欲大增,也需要有所克制。
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