春季可以给孩子补钙吗
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春天的时候,天气变得暖和起来,很多人都喜欢走出门去积极运动。运动的时候骨骼的血液循环加速。
骨骼对钙质的吸收也达到巅峰,所以春天的时候需要积极补钙。同时春天的时候,人们总是喜欢运动,出汗是在所难免的。
出汗将会使得一部分的钙质通过汗水流出体外,所以也需要积极补钙,不然可能会发生扭伤或者是骨折。
春天宝宝怎么补钙晒太阳
人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D,维生素D能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运,同时促进肾小管对钙和磷的重吸收。春天给孩子晒太阳时,时间应该由短到长。可由10分钟逐渐到30分钟。
多运动
运动不仅能增进孩子食欲,还能促进其生长激素的分泌,让孩子骨骼组织供血增加,从而促进孩子骨骼生长发育,孩子自然能更快长高。
运动能够解决孩子睡眠质量不佳的问题。当孩子每天达到足够的运动量,夜晚不仅入睡快,且睡眠质量也会提高。
怎么判断宝宝是否缺钙宝宝缺钙,早期的症状会表现为比较烦躁,易激惹,晚上睡不好,或者是因汗多刺激而经常挠头等。缺钙的症状要是加深,宝宝就会出现骨骼的变形,比如肋骨外翻、鸡胸、漏斗胸、O形脚,X形脚等,出现这些症状则对孩子以后的生活影响极大。
所以家长要时刻关注孩子的情况,如果宝宝出现了晚上睡觉不好,经常挠头或者不明原因吵闹,应考虑是否有可能缺钙,且及时在医生的指导下进行合理补钙,若是早期发现宝宝缺钙,则可以较好的控制情况,以免产生更严重的后果。
补钙应食补与药补相结合食补可多吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好; 药补建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。
相对来说,液体钙比固体钙片更容易吸收。补钙时还需注意不同的年龄所需的量不同。
给孩子吃钙剂最佳时间:
在清晨早餐后半小时或一小时补钙,人体更易吸收,下午宜在五六点或晚饭后。
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