宝宝金秋营养食谱——粥饭篇
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秋天,天高气爽、五谷飘香,是气候宜人的季节。气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。秋天果实大多已经成熟,瓜果、豆荚类蔬菜种类很多,鱼类、肉类、禽类、蛋类也比较丰富。并且由于秋天气候干燥,人们更应该补充富含水分的蔬菜和瓜果。而对于宝宝,秋天也是加强营养,添加辅食的好季节。首先上阵的是粥饭篇。
青菜粥:
材料
大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)1小勺。
步骤
1、把米洗干净加适量水泡1~2小时,然后用小火煮40~50分钟。
2、在停火之前加入过滤的青菜心,然后再煮10分钟左右即可。
水果面包粥:
材料
普通粉面包1/3个,苹果汁、切碎的桃、桔子、杨莓等各1小匙。
步骤
1、把面包切成均匀的小碎块,与苹果汁一起放入锅内煮软。
2、把切碎的桃、桔子和杨莓混合物一起放入锅内,再煮片刻即可。
胡萝卜粥:
材料
大米2小匙、水120毫升、过滤胡萝卜小匙。
步骤:
1、把大米洗干净用水泡1~2小时,然后放锅内用微火煮40~50分钟。
2、停火前不久加入过滤胡萝卜,再煮10分钟左右。
牛奶粥:
材料
大米2小匙、水100毫升、牛奶1大匙。
步骤
1、把米洗干净用水泡1~2小时,然后放火上煮,开锅后用小火煮40~50分钟。
2、在停火前不久将豆乳粉放入粥锅内,再煮片刻。
(责任编辑:梁莉莹)
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