精选4款补铁食谱
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
缺铁容易导致贫血,很多人会喝补铁口服液补铁,但是药三分毒,如果缺铁不是很严重的情况下,建议通过食疗方法来补铁,下面就为大家介绍4款补铁的食谱。
猪肝瘦肉粥
原料:鲜猪肝50克,鲜瘦猪肉50克,大米50克,油15毫升,盐少许。
制法:将猪肝、瘦肉洗净,剁碎,加油、盐适量拌匀,将大米洗净,放入锅中,加清水适量,煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉,再煮至肉熟即可。
用法:每日1剂或隔日1剂,1次或分2次吃完。
菠菜猪肝汤
原料:鲜猪肝100克,鲜菠菜200克,油15毫升,盐少许。
制法:将菠菜洗净,切碎,猪肝切成小薄片,用油、盐拌匀,备用,锅中加清水500毫升,煮沸后加入菠菜及猪肝,煮至猪肝熟即可。
用法:喝汤,食菠菜及猪肝,每日1剂,1次吃完。可长期食用。
芝麻花生糊
原料:黑芝麻、花生仁(连衣)各若干,白糖15克。
制法:将芝麻、花生仁洗净,炒熟后研成粉末,每次各取15克,加入开水1 000毫升至1 500毫升,调成糊状,再加入白糖调味即可。
用法:趁热食用,每日1剂,1次吃完,可长期食用,但出现腹泻者应停用。
黑枣桂圆糖水
原料:黑枣20克,桂圆肉10克,红糖25克。
制法:将黑枣、桂圆肉洗净,加清水500毫升,再加入红糖,煮熟或隔水炖40分钟即可。
用法:趁热饮糖水,食枣及桂圆肉。每日1剂,1次吃完,可长期食用。
功用:养血补血,适用于各种贫血。
点击专题阅读更多:缺铁的症状补铁的食物有哪些
宝宝防贫血的3款补铁食谱
3款孕期精选营养食谱推荐
孕妇补钙食谱精选
四款宝宝去火食谱精选
2款给宝宝补铁的蘑菇食谱
孕前补肾食谱精选
婴儿补铁食谱
3款防宝宝贫血的补铁食谱
宝宝补铁的6款猪肝食谱
【6个月宝宝补铁食谱大全】六个月婴儿补铁食谱大全 6个月宝宝补铁辅食食谱
哪些食物补钙效果最好?推荐4款孕期补钙食谱!
哪些食物补钙效果最好?推荐4款补钙食谱!
缺铁吃什么 4个补铁食谱拿走
哺乳期4款补钙食谱(图)
2款周岁宝宝食谱精选
宝宝补铁食谱:6款猪肝的做法
宝宝吃蛋黄补铁?不靠谱,推荐两道宝宝补铁食谱!
【一岁宝宝补铁食谱大全】12个月宝宝补铁食谱大全 周岁宝宝补铁食谱大全
2款给宝宝补铁的蘑菇食谱
【孕妇补铁食谱】怀孕补铁食谱大全