不利于孩子长高的3项运动
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1.高强度的长跑
跑步能够锻炼身体,但是高强度的长跑容易导致肌肉疲劳、加重心肺负担,对于正在长身体的孩子来说,不但不会有什么好处,还会影响正常生长发育。所以普通的孩子,平时适当的跑步就可以了,避免超高强度地跑步锻炼。
2.掰手腕
很多孩子在课余时间喜欢互相较劲,比如掰手腕比手劲。实际上,在掰手腕时,肌肉从放松状态瞬间紧张收缩,没有丝毫准备,很容易导致软骨组织扭伤,影响身体健康。因此这种运动也不适合孩子,家长要关注孩子在学校的动态,可以问问孩子在学校有没有经常掰手腕。
3.经常拔河
拔河在学校运动中很常见,在拔河过程中,经常需要持续性憋气、使肌肉处于持续紧张状态,不但会导致肌肉疲劳影响肌肉发育,还会导致大脑和心脏出现暂时性缺血,严重甚至会昏厥,影响健康。一般也不会经常拔河,除非孩子加入了拔河小组。
练举重会妨碍长高吗在很多人看来,练习举重这样的运动会影响人的身高增长,因为绝大多数举重运动员身高都不是很高。但其实,一般只有在骨折的情况下才会出现这种情况。
科学研究证实,外来的机械性的压力还能刺激生长板的生长,像体操、举重这类运动不仅不会妨碍长高,甚至会对长高起到促进作用。
因为大量的负重训练对青春期前后的骨量获取有很重要的作用,骨骼的拉伸、压缩等都可以提升人体骨细胞和骨骼的生长潜力。
所以,只要青少年在相对安全的前提条件下,得到正确的指导,循序渐进,训练时间不要过长,是可以进行举重练习的。
适当的抗阻训练不仅有益于骨骼健康,也能提高青少年的运动能力,让他们更加自信。
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