豆浆补钙吗
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豆浆补钙吗?豆浆算是我们的国民饮料了,早上来一杯豆浆再搭配一根油条,这是很多人的早餐菜单。很多人说这样不营养,但是也有人说豆浆营养丰富,钙含量高,到底豆浆补钙吗?
豆浆补钙吗
豆浆可以补钙,但相较于牛奶,豆浆的含钙率要差很多,因为豆浆的做法是把豆子同水一起研磨,喝一杯豆浆相当于吃几十个豆子而已,所以其中的钙含量很低,喝豆浆对骨骼的好处主要在于它可以提供天然的雌性激素,可以减少更年期妇女的钙流失,另外其含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1B2,铁等矿物质,非常适用于各类人群。
补钙的食物有哪些
从日常饮食上出发,常见的瘦肉,牛肉,一些鱼类,虾类贝类以及蛋黄和奶制品都是不错的钙质来源。在平时生活中,只要多食用这一类的食物,就可以从中获取足够的钙质。如果说没有吃够食物导致缺钙还可以服用钙片来补充钙质。
两三岁的宝宝通常对钙的吸收能力都不足,所以可以服用维生素ad或者维生素d3滴剂来帮助身体吸收更多的钙质。
一年中几月份补钙最好
一般来说春季的4/5/6月是补钙的好时候,对于缺钙人群来说补钙最好的时候就是现在,立即开始补。
对处于生长发育期的孩子来说,春季更是骨骼生长的黄金季节。
另外夏季光照充足,也非常的适合补钙。而且春季,夏季由于大量排汗,也更容易导致钙流失所以春夏补钙是最好的。
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