长期戴口罩对肺的危害
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长期戴口罩对肺的危害,对于疫情我们最好的防护方法就是戴口罩,但与此同时我们也要了解戴口罩的危害,我们在外戴口罩是必须的,但是在一个人的时候还是没有必要戴口罩,要让我们的呼吸顺畅一些。
长期戴口罩对肺的危害
口罩是一个非常好的防护工具,但若是使用不当,反而对身体有害。
长时间佩戴口罩,不仅会增加肺部负担,还会让肺部的免疫功能得不到锻炼,呼吸系统免疫力下降,更容易引发病症。
保护肺部的方法
1、运动
合理的运动锻炼,在一定程度上能够提高心肺功能。
另外,有研究表明,体育锻炼能使吸烟、囊性纤维化、哮喘及慢性阻塞性肺疾病患者的肺功能得到改善。
2、深呼吸
经常进行深呼吸,有利于吐出浊气,吸入新鲜空气,改善肺部的气血循环,还有润肺的效果。
深呼吸的具体方法为:吸气时最大限度的向外扩张腹部,胸部保持不动,深吸气3-5s,屏气1s;呼气时最大限度的向内收缩腹部,胸部保持不动,深呼气3-5s,屏气1s。每天练习5-10分钟。
3、主动咳嗽
主动咳嗽有利于将有害气体和污物排出体外,起到清肺、护肺的作用。
建议平时可以适当的进行轻度咳嗽或清清嗓子,在咳嗽或有痰的时候,不用刻意止咳,而应该顺从身体的本能,将脏东西咳出。
其他的伤肺行为
空气污染
最常见的不良天气就是雾霾天了,雾霾天对肺部的影响是非常大的!因此,当室外空气不佳、雾霾指数特别高时,建议在家避霾,一定要出门就戴个专门防雾霾口罩。
厨房油烟
厨房油烟可谓是广大煮妇/男肺部的隐形杀手,很多研究都证实,烹调时产生的油烟中,含有大量的可吸入颗粒物和有毒有害物质,而女性肺癌患病率的增加,就与长期吸入厨房油烟密切相关。
所以,炒菜时一定要注意厨房的通风,开抽油烟机,减少人体油烟的吸入。
花式挖鼻孔
鼻腔作为上呼吸道的重要组成部分,担负着过滤、加湿所吸入的空气等重要职责。
有研究显示,鼻腔一天24小时呼吸空气达15000L之多,也就是说,鼻腔每天要处理大量的污染物、致病微生物和过敏原等。
而频繁挖鼻孔,会增加细菌病毒进入体内的风险,从而增加肺部感染的风险。
大扫除无防备
大扫除,特别是除尘特别多的大扫除,若是不戴口罩,很容易吸入灰尘和各种病菌霉菌,增加呼吸道感染的风险。
呼吸道疾病不治疗
支气管炎、肺炎、慢性阻塞性肺病、肺气肿、哮喘等呼吸系统疾病,要及时进行正确的治疗,不然可能对肺部造成不可逆转的损伤。
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