有睡眠障碍的娃该怎么办？睡眠激烈训练法

有睡眠障碍的娃娃每次从闹觉到睡着，怎么也要大哭个十分八分的，脾气不好的可能哭得还要多，集中到三天都哭完了，以后就是个自己会睡觉，天天能睡饱，安静快乐的小宝贝，值得一试哦！

一般如果有妈妈咨询我怎么用这种方法训练宝宝睡觉的时候，我都会先问他三个问题：

1，你宝宝现在的睡眠状态你真认为必须改变吗？

2，你的家人全都同意这件事吗？

3，你可以接受宝宝哭多久？

第一个问题，问的是你的决心，我并不推荐在这个问题上比较犹豫的家长用这种方法训练孩子，因为在训练过程中，宝宝一哭，家长会产生负罪感，如果宝宝的睡眠问题不那么严重，负罪感就会非常大，就会有种“好好的我折腾孩子做什么”的感觉，很容易失败。

第二个问题，问的是你的支持程度，就算你的决心很大，如果家人不支持，包括爷爷奶奶，姥姥姥爷这些能听到哭声的人，在训练的关键时刻，他们不用用行动阻挠你，一声长长的叹气，或是一声低声的嘀咕，也会成为你心理负担上的最后一根稻草，让你不得不投降。

第三个问题，问的就是你自己的底线了，这个数字可以多可以少，但是你一定要知道这个数字，因为宝宝每哭一秒钟，对你来说都长得不可思议，心理有了这个底线，你会在训练的过程中不必纠结和煎熬。

好了，这三个问题都回答完了，我还要再追问一次，你确定吗？开始了就不能停止哦！你只有一次机会！

为什么只有一次机会，因为如果你第一次训练失败，娃会知道他只要坚持哭得足够长时间，你最终还是会投降，再要训第二次，几乎就是不太可能了。

你可能会觉得我很磨叽，但哭泣免疫法确实是一件需要做好很多很多心理建设的事情，绝大多数的失败案例，并不是因为孩子太倔，而是因为家长心理无法承受的原因。

如果以上问题没有想好，就千万不要开始，我见过一些例子，有时候妈妈被宝宝的睡眠问题折磨得受不了了，就一时兴起想到这个方法，想让宝宝哭睡，宝宝哭了一阵子又觉得听不下去了，负罪感爆棚，然后就训练失败，下一次某一天被折磨得受不了了，再草率的开始训练。这种做法我是觉得非常不可取的，宝宝哭了很多受罪不说，家长原则的频繁变化，也会让他失去安全感，睡眠变得更差也说不定。

不好听的话说完了，我要为哭泣免疫法正名一下，他并不是所谓“扔到小床里，怎么哭都不管”，这种听起来很不负责任的做法，正好相反，认真考虑并最终决定使用这种训练方法的父母，才是对宝宝负责任的人，他们决心改变孩子糟糕的睡眠现状，使他变成睡眠和习惯更加健康的人，为此，他们要忍受一种酷刑，叫做“听到宝宝大哭，却不能安慰他”，听到孩子哭去安慰是刻在基因里的本能，反而是容易的，而违背这个本能，才真的是需要付出巨大的艰苦努力的。

好，心理建设完成，现在可以开始了吗？慢，什么时候开始呢？是白天，还是晚上？

我的建议是，从晚上开始。因为一天下来宝宝会很疲倦了，晚上开始训练，他会比较容易投降，如果你不想听到宝宝太频繁的哭声，甚至可以先训练晚上入睡，等晚上都可以自己独立入睡了，再开始训练白天的小睡，这样也是没有问题的，因为宝宝白天和晚上的睡眠机制是不一样的。

训练入睡的时机一定要掌握好，一定要是那个很困又没有困到过劲儿的“睡眠窗口期”，如果困过了劲儿，宝宝神经反而会变得兴奋，本身已经非常难以入睡了，何况要面对自己入睡的挑战。

如何更容易找到这个窗口期呢？培养规律的作息习惯。这个具体如何培养我在前两篇里说过了，就不再多说。

在把你家的睡觉困难户扔进小床里之前，最好先哄一哄，哄到比较平静眼睛发直了，再扔进小床，他一定开始大哭，你能做的只是咬紧牙关走开关上门。不可以戴耳塞哦，你要听好宝宝的哭声，一开始一定是一直哭，甚至越哭越大声，然后会进入下一阶段，哭一会歇一会儿，然后你会发现歇的时间越来越长，最后彻底没有动静了，你进去一看，会看到他已经神奇般的自己睡着了。

我到现在还清楚的记得毛头第一次自己入睡花费的时间——19分钟

事实上如果在睡眠窗口期让他自己入睡，他从来没有哭超过半个小时，第一阶段最难熬的不停歇的哭法儿，也不超过10分钟，而我平常每天晚上睡觉哄他，基本是一个小时起，哼哼唧唧哭哭停停，有时候两个小时都放不下。

给他一个机会，他做的远比我想象的要好。

事实上，哭泣免疫法也分两种，一种是每隔一段时间进去安慰一下宝宝，间隔的时间是5分钟，10分钟，15分钟越来越长，另一种就是不进去安慰的方法。这两种方法不是哪种就比哪种好，要看适合哪一种宝宝。

我家老二果果就比较适合每隔一段时间进去安慰的方法，因为当她看到我进去安慰的时候，会变得平静下来，这样使她的情绪不至于太激动，对自己入睡是有帮助的。

但对于老大毛头来说，进去安慰他无疑是给了他尽情表演的机会，本来哭得不太厉害，一看到大人来了，声音立即高了八度。对于这样的爱演的娃，千万别给他找到观众的机会。

如果是频繁夜醒的娃，在训练的第一夜，还会按照他原来的节律，一两个小时就醒来哭，如果你担心夜里宝宝哭醒是因为饿，大可以去喂他一下，但是一定不能喂睡着，喂完依旧放回小床让他自己入睡，很可能还要哭个一阵。一宿哭个五六次还是非常崩溃的，肯定是个不眠之夜，坚持下去，早上五六点钟可能比较难睡回去了，那就只好早些起床了

第二夜就会好一些，至少醒来的次数会变少，如果某一次夜里醒来实在哭得太久，你撑不下去了，也是可以抱起来哄哄的，一两次投降，也不会影响整体训练结果。

如此操作，三天之后，你会看到非常明显的效果，从此夜晚终于会宁静下来，睡饱的宝宝白天也会变得心情很好。

需要强调的是，睡眠训练并不是三天就可以停止了，如果要保持成果，自己入睡应该是一个长期的习惯，可以偶尔因为特殊原因破例，生病长牙当然也要宠一宠，但是只要是身体没有不舒服的情况，一定要坚持原则。

三天之后，入睡之前还是要象征性的哭一哭，但是夜里基本不会无故的醒来了，即使醒来，15分钟之内也会睡回去。

生病，长牙，搬家，疫苗，都可能会影响训练成果，没有关系，只要第一次训练成功，宝宝已经学习过了如何自己入睡，他是不会那么容易忘掉的，再次训练要简单得多。

最后再补充一句，睡眠问题，越早训练，过程越短，效果越好，3个月后如无明显健康问题，就可以训练了，小娃还不会坐起来站起来，力气也小，哭几下累了就投降了，会少哭很多，等到能站起来，可就要做好哭一个小时的准备了，很少有家长能受得了那么长时间的哭法，所以如果宝宝能站起来之后，就要慎用这种方法了。