【按摩哪里可以快速入睡】失眠按摩哪里好
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失眠对于很多人来说是一个很痛苦的问题,明明很累躺在床上就是睡不着,睡眠质量不好影响第二天的精神面貌,那按摩哪里可以帮助快速入睡呢?下面就来具体看看吧。
按摩哪里可以快速入睡:安眠穴
位置:安眠穴在颈部,风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位,头略低,耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。
按摩方法:按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后,用同侧食指按揉同侧安眠穴,由轻到重,至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换,每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
按摩哪里可以快速入睡:神门穴
位置:神门穴为手少阴心经原穴,位于腕横纹小指侧端凹陷处,有安定心神的作用。
按摩方法:左右手交替用大拇指点按神门穴各50次,以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
按摩哪里可以快速入睡:百会穴
位置:百会穴位于头顶,前发际上5寸,或两耳尖连线中点处。
按摩方法:用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
按摩哪里可以快速入睡:三阴交
位置:在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。
按摩方法:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
按摩哪里可以快速入睡:内关穴
位置:内关在前臂内侧,腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主,心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用,用心包经的络穴调节心包的功能,也就是在调节心的功能。
按摩方法:用拇指指端轻轻按揉1~3分钟。
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