冬天养生吃啥?你知道吗?
本文已影响3W人
本文已影响3W人
冬天该吃什么?有什么食物能帮助身体补充营养呢?其实今天小编给大家介绍的是萝卜,萝卜是一种很好的食物,能够帮助清热去火等等。
冬天该吃什么?有什么食物能帮助身体补充营养呢?其实今天小编给大家介绍的是萝卜,萝卜是一种很好的食物,能够帮助清热去火等等。
民间有句俗语说:冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。人们经常用这句话来形容萝卜在冬季的保健作用。那么在寒冷的冬季,吃萝卜到底有啥好处。一起跟小编来了解一下吧!
1、保养皮肤
因为萝卜中富含维生素C和锌元素,经常吃可以有效的补充肌肤营养,保持皮肤细腻红润,能预防肌肤老化,还能补气养血,使干燥的皮肤更加滋润水灵。
2、促进消化
冬天天气寒冷,人喜欢待在室内,缺乏足够的锻炼,再加上天气干燥,人体内比较燥热,易出现消化不良,甚至便秘的情况。这个时候如果吃点白萝卜,白萝卜中含有的维生素C有助于消化,促进新陈代谢,预防便秘。
3、清凉去火
萝卜味甘性凉,冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺,清肺热,利肝脏。不仅清凉去火,还可以起到解毒消炎的作用。
4、提高免疫力
白萝卜含有多种维生素多种维生素和微量元素,冬季,有些人抵抗力较差,常吃白萝卜,有利于提高人体的抵抗力,预防感冒感染。
5、防癌抗癌
萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。
6、止咳化痰
生萝卜籽提取物具有较强的镇咳、祛痰作用,炒萝卜籽提取物具有一定的平喘作用。一般吃法是将白萝卜洗净切丝加饴糖腌后食用,或者榨汁加蜂蜜食用。在冬天,人们常常会出现燥热痰多、肺部不适等症状,喝一些这种萝卜汁对肺有很好的滋养作用。
单吃白萝卜,天天吃总会吃腻,如果搭配别的食材吃,不仅口味更佳,养生效果也不一样。
1、白萝卜搭配羊肉
冬季很多人喜欢吃羊肉,因为冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃,还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰”,羊肉吃多了容易上火,如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃,不仅化痰、泻火,而且还能解油腻,让营养互补。
2、白萝卜搭配梨
梨有润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效,如果跟白萝卜一起榨汁喝,不仅能掩盖白萝卜的辛辣味,还可以让食疗功效加倍。
3、白萝卜搭配葱
冬季,最容易风寒感冒。感染风寒后,人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰,此时应吃些让人发热的食物,把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤,有散寒、止咳的功效,
4、白萝卜搭配海带
海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效,对预防甲状腺肿大有一定功效。
5、白萝卜搭配鲫鱼
白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。
冬天吃白萝卜虽然有那么多功效,但是也要注意,脾胃虚寒,患有胃肠道疾病的人,不能吃太多的白萝卜,容易加重病情,引起腹泻。
孕妇一天吃多少核桃好,你知道吗?
营养素很重要,但你知道好久吃吗?
小儿喂养知识 ,这些你都知道了吗?
夏天宝宝需要每天洗几次澡?你知道吗?
这些母乳喂养知识,你都知道吗?
冬天喝什么粥好?7道冬季养生粥推荐
月经推迟多少天说明怀孕了?你知道吗?
冬季养生吃什么好?冬天跑步必吃的六大营养蔬菜
冬天用这种方式给宝宝保睡有5大危害,你知道吗?
10个你必须知道的备孕小知识,你知道吗?
男性养生保健的8大原则,你知道吗?
都知道要称赞孩子,可称赞的最终目标是啥你知道不?
生长痛你知道吗?孩子这几种腿疼你分得清吗?
陈皮有五大养生功效,你知道吗?
准妈妈,你知道胎儿最怕啥吗?
还在发愁养胎吗?怀孕必吃的这五种食物,你知道多少?(快收藏)
胎宝宝在妈妈肚子里每个月最怕啥?你知道吗?
在夏天应该如何备孕呢?你知道吗?
你知道深秋养生有这些禁忌吗
明天立冬你知道吗 这样进补巧养生