纳豆怎么吃最减肥 试试这几种新吃法
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材料:
洋葱(切碎) 1/2个、红萝卜(切碎) 1/3根、南瓜1/16个、番茄1颗、纳豆1盒、奶油1大匙
咖哩粉、印度咖哩粉、小茴香粉、郁金粉各1小匙
番茄酱、伍斯特酱各2大匙
做法:
1、把番茄以外的蔬菜切碎,放到铺满奶油的不底锅里炒软;
2、把搅拌好的纳豆放到1里面,再把番茄加进去边压挤边煮熟;
3、 加入调味料调整味道,等水份跑出后即完成。
4、把这样菜加进平常的白饭里或是把他包在吐司里,放在豆腐上当冷豆腐吃的话,能够达到最有效的减肥效果。
纳豆面包材料:纳豆25g 、全麦硬面包一个 、奶油奶酪1大勺
做法:
面包从中间切开,抹上1勺奶油奶酪后放上纳豆,盖上另一片就好了。第一口吃起来可能会觉得怪怪的,但是奶油奶酪配上黏黏的纳豆会有一种马苏里拉起司的口感。
纳豆南瓜泥材料: 纳豆25g 、南瓜2~3小块、蜂蜜1大勺、低脂牛奶250ml
做法:
把准备的所有食材放进榨汁机里榨一下就好,根据南瓜的甜度调节蜂蜜量。
纳豆香蕉奶昔材料:纳豆25g 、香蕉半个、低脂牛奶250ml、蜂蜜1大勺
做法:
把准备好的所有食材全部放进榨汁机一起榨一下就好了。香蕉的香味正好可以中和纳豆独有的味道,喝起来完全没有负担感,反而有一种黄豆的香味。
纳豆糙米饭
材料:纳豆50g 、糙米饭150g、 蛋黄1个、嫩叶蔬菜、山葵、酱油、香油
做法:
碗里先放糙米饭再放纳豆,适量山葵和酱油,接着再放进一个生蛋黄,最后撒上香油拌一下就好了。如果实在接受不了生蛋黄,那就做成煎蛋放进去。
纳豆煎豆腐材料:纳豆50g、不用油干煎出来的豆腐½块、山葵、酱油、嫩蔬菜叶
做法:
煎豆腐上面放上嫩蔬菜叶和纳豆,最后撒上拌好的山葵和酱油,山根和纳豆交融的味道太讚了,也可以根据个人喜好再放点鲔鱼和鲑鱼。
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