不吃晚饭去跑步会瘦吗
本文已影响1.97W人
很多人都习惯晚上夜跑，但由于饭后马上跑步会不利于消化，因此很多人都会选择不吃晚饭去跑步，那么不吃晚饭去跑步会瘦吗?
不吃晚饭去跑步会瘦吗
不吃晚饭去跑步是可以达到减脂手瘦身的效果的，因为跑步属于有氧运动，可以有效地促进人体脂肪层的流动，加速人体的脂肪消耗速度。晚上空腹时，人体血液中的糖不足够供能，就会消耗脂肪和肌肉储备供能，对于减肥有着积极作用。
但很多人在跑完步后觉得很饿又开始吃吃吃，结果坚持了再长时间也没有减肥效果。因此建议在跑步前最好吃点食物或者水果等垫垫肚子，不要吃太饱，再去跑步或者其他运动。
吃完饭跑步还是跑完步吃饭更好
一般建议在饭前跑步效果更好，因为如果吃饱后进行跑步运动，胃部正在努力工作分解食物中的营养物质，你大强度的运动，会使内脏器官同时工作造成负担，从而会引起腹部隔膜痉挛，或者胃部痉挛。而且饭前跑能更好的消耗脂肪。
饭后多久可以跑步
一般建议在饭后半小时至一个小时再开始慢跑，这个时候食物消化的最高峰基本过去了，可以慢慢开始散步、走路等轻度运动。 慢跑、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。 长跑、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。 当然实在等不及，那么不要吃太多，吃到七八成饱，可以在一小时以后出去跑步。
相关内容
热门精选
-
【不吃晚饭的危害】不吃晚饭危害 经常不吃晚饭的危害
-
【儿童跑步有助于长高吗】儿童跑步能长高吗 跑步能长个子吗
-
【不吃晚饭能减肥吗】不吃晚饭减肥有用吗
-
【原地跑步能减肥吗】原地跑步和跑步一样能减肥吗
-
不吃晚饭会导致脱发吗
-
【早上跑步好还是晚上好】什么时候跑步最合适 什么时候跑步最好
-
跑完步多久可以吃饭 跑完步吃饭会胖吗
-
【冬天跑步不出汗有用吗】冬天跑步不出汗减肥吗
-
【晚上不吃饭能减肥吗】晚上不吃饭能不能减肥 晚上不吃饭可以减肥吗
-
【为什么跑步一个月不瘦】为什么跑步一个月体重没变化
-
不吃晚饭会导致月经推迟吗
-
【怀孕一周跑步会流产吗】怀孕1周跑步会流产吗 怀孕一周跑步孕妇会流产吗
-
不吃米饭真的能减肥吗 戒淀粉就一定会瘦？
-
【跑步机可以光脚跑吗】跑步机能光脚跑吗
-
【跑步】跑步减肥的正确方法 跑步的好处
-
2岁多宝宝吃饭跑来跑去怎么办 宝宝吃饭喜欢玩边吃边玩怎么办
-
晚上跑步后能不能吃饭
-
【怀孕一周跑步会流产吗】怀孕1周跑步会流产吗
-
【不吃晚饭能减肥吗】过午不食减肥法 不吃晚饭的好处和坏处
-
产后恢复选慢跑，你真的会跑步吗？慢跑常犯的10错误！