【蜂蜜水什么时候喝最好】什么时候喝蜂蜜水最好 喝蜂蜜水的最佳时间
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蜂蜜水什么时候喝最好?女性朋友们都知道蜂蜜是美容佳品,而且对身体的调理恢复也是极有帮助的,那么,喝蜂蜜水的最佳时间是什么时候呢?什么时候喝蜂蜜水最好呢???
早晨篇(润肠通便)
早晨一杯蜂蜜水清肠排毒
经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水,有利于清理肠胃,有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍,能够在很短时间内补充给人体能量,消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜,可以快速补充体能,让一天有充足的精神。
做法:每天早晨起来后,空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。
健康提示:空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等。如果第一杯水是蜂蜜水则会导致以下三种情况:
由于空腹,易刺激胃酸分泌,长期如此会引发胃溃疡
短时间里升高血糖,产生饱腹感,冲击食欲,影响早晨摄入
起不到清扫体内废弃物的作用,因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,而温水可以直接被吸收,从而稀释血液,达到促进循环作用。
因此建议在早晨起来喝完一杯温开水之后的10分钟再喝蜂蜜水
午后篇(补充能量)
午后一杯蜂蜜水补充能量
每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。
做法:下午茶时间,为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。
注意:避开喝蜂蜜水的两个禁忌时间段
1、空腹喝(长期这样容易胃溃疡)
2、饭后立即喝(容易稀释胃液,使得食物还没来得及完全消化就进入小肠,不利于食物消化
睡前篇(促进睡眠)
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。
做法:睡觉前喝一勺蜂蜜即可,用凉开水冲泡更好。
注意:蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水,这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里,让你悄悄长胖,但如果你失眠或者神经紧张可以来一杯,此时蜂蜜水就能起到安眠作用。因此,睡前喝蜂蜜水并不是最值得推荐的时间点。
餐饮篇
饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响,胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,从而减少食物对胃粘膜的刺激。
做法:进食前0.5-1小时的时候,食用半杯蜂蜜水。
餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。
做法:餐后1-2小时后,食用一杯蜂蜜水。
喝蜂蜜水的好处
1、蜂蜜能改善心肌的代谢功能
心脏病、高血压患者适当喝些蜂蜜,能缓解病情。
2、蜂蜜对胃肠功能有调节作用
可使胃酸分泌正常。蜂蜜还有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间。
3、蜂蜜中含有多种酶和矿物质
这些物质发生协同作用后,有可能提高人体免疫力。身体虚弱、抵抗力差的人喝些蜂蜜,可以增强身体的免疫力。
4、蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖等属单糖
不需要消化就能被人体吸收,特别适合那些消化功能弱的人。胃口不佳的人喝点蜂蜜,还可以增进食欲。
5、蜂蜜水美容去火保护肝脏
蜂蜜是一种适合养生的滋补品,蜂蜜水是一种非常受欢迎的饮品,经常饮用蜂蜜水对人体非常的有好处。女性常喝可以美容养颜,蜂蜜水是一种适合所有人群的饮品,可以帮助大家排宿便清肠毒。下面就让小编带你详细的了解蜂蜜水的神奇功效吧!
喝蜂蜜水的注意事项
1、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜,那样营养物质会被破坏,因此,蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。
2、蜂蜜的食用时间大有讲究,一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者,则应根据病情确定食用时间,以利于发挥其医疗作用。
3、服用量每次最好在25-50克,一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养,还有可能引起轻微腹泻.
4、孕妇不要吃生蜜(即未经炼制的蜂蜜),普通的蜂蜜也不宜多吃。出现不适要及时就医对症医治。
5、蜂蜜和大米同食会胃痛
6、蜂蜜和鲫鱼同食会中毒,可用黑豆、甘草解毒
7、豆浆蜂蜜不宜冲食
8、蜂蜜不宜开水冲饮
健康小提示
蜂蜜的养生保健功效如此丰富,自然是要多喝,但是懂得怎么喝蜂蜜是保健的前提。记得食用蜂蜜时水温不能过高,否则会破坏蜂蜜的营养结构。另外优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败,表明其防腐作用极强。蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉等革兰阳性菌有较强的抑制作用。在处理表浅伤口时,若将蜂蜜涂于患处,可减少渗出、减轻疼痛,促进伤口愈合,防止感染。
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