吃维生素c可以美白吗

维生素c是一种高效抗氧化剂，在很多人的印象中维生素C不仅可以帮助增强抵抗力还能够起美白的效果，那么究竟吃维生素c能不能美白呢?

吃维生素c可以美白吗

维生素c可以起到一定的美白效果，但如果单纯服用依靠维生素C效果并不明显。而且维生素C作为水溶性维生素，很难透过皮脂膜而被皮肤吸收。但目前市面上早已开发出多种VC衍生物，如抗坏血酸葡糖苷……这些衍生物通过人为改变了一点点化学结构，变为脂溶性的，就易于被皮肤吸收了。

维生素c美白原理：

皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量，而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶，黑色素细胞内的酪氨酸在一系列的化学、氧化反应后形成真黑色素到达肌肤的表面，如果肌肤代谢不顺畅，就会导致大量的色素沉淀、聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀，从而使人变黑。

因此抑制酪氨酸酶的生物合成是美白的关键。而维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，有一定的抗氧化性，能将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，从而改善皮肤暗沉达到美白的效果。

维生素C美白注意事项

1、一天分3~4次吃：因为维C是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。例如每天补充800mg的维C，间隔3~4小时补充200mg左右就好了，这样可以保证身体中的维C含量，吸收效果会更好，美白效果自然更佳!

2、饭后1~2小时吃：维生素C不能空腹服用，也别用茶水送服，在饭后服用效果最佳，长期坚持想不白都难。

3、VC泡腾片水温不要过高：由于维C不耐高温，所以，服用维C泡腾片时，不能用过热的水溶解，而是应用温开水或凉开水溶解，否则会令药性丧失。

4、坚持服用：看个人体质，一般情况下口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，肤色就将回到解放前……。此外，平日坚持吃VC对美白淡斑也有一定的效果哦!

5、做好防晒工作：不要以为吃了维C就对紫外线免疫了，一边晒大太阳一边吃维C，即便维C是神仙药也不会奏效的!

补充维生素C注意事项

中国营养学会建议的维生素C膳食参考摄入量，成年人为100毫克/日，可耐受最高摄入量为1000毫克/日。

有研究发现维生素C与多种微量元素、泮托拉唑钠等不能配合同用。

服用过量的维 C 可能会引起草酸及尿酸结石的形成。在敏感者体内还可以引起高尿酸血症，加速肾和膀胱结石的形成。