褪黑素一次吃多少mg安全
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
褪黑素是大脑松果体分泌的一种重要极速,它能够调节身体的昼夜节律,目前市面上也推出了针对睡眠障碍人群的褪黑素补充剂,下面来了解一下褪黑素一次吃多少mg安全。
褪黑素一次吃多少mg安全
根据WebMD的数据提示,以下使用剂量已经过科学研究证明是安全可靠的。
1、口服:
盲人:每天睡前服用0.5毫克至5毫克的褪黑激素,最长可达6年。或在睡前一小时服用高剂量10mg,持续9周。
入睡困难:每天使用0.3至5毫克褪黑激素,最长9个月。
睡眠-觉醒周期紊乱患者(熬夜、经常夜班的人):在睡前服用2-12mg褪黑激素,最长4周。
原发性失眠:在睡前服用2毫克至3毫克褪黑激素,最长达29周。或每天12毫克的高剂量,持续服用4周。
继发性失眠:使用2-12毫克,最长4周。较低剂量使用可长达24周。
时差:在到达目的地当天,在睡前服用0.5-8毫克褪黑激素,持续2-5天。通常使用0.5-3mg的低剂量来避免较高剂量的副作用。
下颌疼痛:睡前服用5毫克褪黑激素,连续4周。
预防癌症放化疗副作用:在化疗前7天开始使用20-40mg褪黑激素,并持续整个化疗周期。
2、直接涂抹于皮肤:
防晒伤:使用含有0.05%至2.5%褪黑激素的凝胶,在暴露于阳光之前15分钟或4小时之内涂抹在皮肤表面。
褪黑素副作用有哪些
对大多数成年人来说,短期使用褪黑素是安全的,包括口服、静脉注射(由医疗保健人员施行)和直接涂抹在皮肤上。
长期适量地口服不会产生明显的副作用,有些人已经连续服用两年以上。但长期口服对人体的影响尚缺乏充足的实际研究。
可能引起的主要副作用包括:
头痛
短暂的情绪抑郁
白天嗜睡
头晕
胃痉挛和烦躁。
注意:服用褪黑激素后四到五小时之内,不要开车或使用重型器械。
其他副作用:
怀孕和哺乳期不能使用。褪黑激素也可能干扰排卵,使怀孕更加困难。
短期内过量使用褪黑素会干扰体内其他激素,影响青春期发育。
可能使出血性疾病患者的出血症状更加严重。
可能使抑郁症的症状加重。
可能会影响糖尿病患者的血糖水平。
会升高血压,服用降压药的人不要使用褪黑素。
可能会增加癫痫病人发作的风险。
【褪黑素有依赖性吗】褪黑素会出现依赖性吗
【褪黑素有副作用吗】褪黑素长期服用有什么副作用
来月经可以吃褪黑素吗
【褪黑素可以让皮肤白吗】褪黑素能让皮肤变白吗
褪黑素糖尿病人能吃吗
哪些人不宜吃褪黑素
人流后可以吃褪黑素吗
吃了褪黑素一直做梦
维生素b6一天吃多少mg
刚打完新冠疫苗可以吃褪黑素吗
【褪黑素能治失眠吗】褪黑素可以治失眠吗
【生蚝一次吃几个最好】生蚝一次能吃多少 生蚝一次吃多少合适
【花胶一次吃多少克】花胶一次放多少个 鱼胶一次吃多少比较好
孕妇能吃褪黑素片吗
【黑枸杞一次泡几颗】黑枸杞一次泡多少粒
褪黑素适合什么样的人吃
【褪黑素的副作用】服用褪黑素的副作用
孕妇失眠可以吃褪黑素吗
【gnc维生素e怎么吃】gnc维生素e一天吃几粒 gnc维生素e一天吃多少
【褪黑素老年人可以吃吗】老年人可以吃褪黑素吗
孕妇怀孕便秘怎么办?有哪些改善措施?
一岁宝宝能不能吃糖果
接种卡介苗的最佳时间 早产儿和足月儿接种时间不同
宝宝冲调奶粉常见的7个误区
宝宝拍“蛋壳照”时应注意什么
家长应该如何做,才能帮助孩子顺利度过"幼升小"过渡期?
家庭教育双方应当是朋友
哪些运动项目不适宜儿童?
女性来例假时身体有哪些表现是易孕体质
产后脚肿是怎么回事?产后脚肿像猪蹄怎么办
高龄备孕、想生二胎,是需要进行生育力评估的!
传统vs“让宝宝做主的辅食添加” :Baby-led Weaning的
2019母亲节祝福语句经典 母亲节祝福语简短唯美
【人流后可以吃红薯吗】人流后能吃红薯吗
教育:孩子的命运,取决于你当初培养的性格