多喝果汁对健康没有好处吗
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果汁是生活中很常见的饮品,很多人喜爱喝果汁,不仅味道好,还对健康有好处,那事实是这样的吗?下面就来具体看看吧。
多喝果汁对健康没有好处吗
孩童多喝果汁对健康没有好处。
孩童饮用果汁过量,可能会出现营养失调的情形,特别是用果汁来取代母乳或牛乳的孩童。而且,果汁中的高糖分,也容易造成儿童肥胖的问题。其实,果汁除了提供丰富的维生素C外,并未提供其他幼童生长所需的营养素,如蛋白质、脂肪、矿物质及维生素等,反而因为添加了糖,无形中增加了不少热量的摄取。如果因爱喝果汁而减少牛奶的摄取,也会造成维生素D和钙质的缺乏。另外,小儿科医师提醒,果汁由碳水化合物组成,如果孩童饮用过量,容易产生腹泻、腹痛及腹胀感。如果小朋友整天或是睡前拿着瓶装或是铝箔包果汁吸允,更可能造成蛀牙。
孩童喝果汁的建议
1、1∼6岁的幼童,应该限制果汁的摄取量,最好一天不要超过125∼185㏄。
2、7∼18岁的小孩,一天果汁量不要超过240∼370㏄。
3、尽量避免孩童在睡前饮用果汁。
4、婴儿及小于6个月的幼童,尽量避免喝加工果汁。
5、父母应该鼓励小朋友吃完整、新鲜的水果。
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